smarta klockor android

Har du tömt din tank till den grad att du kör på tom? Behöver du några tips för att undvika att slumra? Så här föryngrar du dig själv på nolltid.

Slappar dina ögon av utmattning? Det finns många potentiella orsaker: det kan vara morgonen före igår kväll, det kan vara sömnlöshet, det kan vara en stor sista måltid. Lyckligtvis finns det 8 saker du kan göra just nu för att bekämpa trötthet och öka dina energinivåer.

1. Gå utomhus.

Oavsett om du är på kontoret eller hemma, ta på dig kappan, gå ut från kontoret och ta några minuter att gå runt. Regn, snö eller solsken. Att träna i frisk luft är det bästa botemedlet mot trötthet och dåsighet. Du kommer att bli förvånad över vad en skur av frisk luft kan göra. Om du inte har tid att gå kan frisk luft göra underverk. Öppna bara fönstret i några minuter och ta några djupa andetag.

2. Drick, drick, drick

Så länge det är en alkoholfri dryck! Din kropps vattenhalt varierar från 50 till 80 procent beroende på din ålder. Det är därför det är viktigt att ladda batterierna. Det är bäst att dricka två till tre liter vatten eller osötat te om dagen. Att inte dricka tillräckligt med alkohol kan leda till slöhet och oförmåga att koncentrera sig. Dessa symtom beror på mild uttorkning, som börjar när du känner dig törstig. Hantera din återfuktning genom att ha en hel flaska vatten vid skrivbordet och hälla den flera gånger om dagen istället för bara en gång. En bra tumregel är att dricka 250 milliliter vatten per timme. Det är skönt att ta en läsk då och då. Men läsk innehåller för mycket socker och kalorier, så det är bäst att inte dricka dem.

3. Slå på kranen!

Vad är det bästa sättet att snabbt bli av med trötthet? Ett varmt, kallt bad kommer att påskynda din blodcirkulation. Tänk om du sitter fast på kontoret eller tvingas besöka dina svärföräldrar igen och en dusch är omöjlig? Det är inga problem – gå bara till badrummet och häll isvatten i ansiktet och handlederna för att uppnå samma föryngringseffekt.

4. Kondition och trötthet

Hjälper träning mot trötthet? Med ett ord, ja. Du kan träna med kollegor under din lunchtimme och integrera träning i din arbetsdag, oavsett om det är på kontoret, i konferensrummet eller på takterrassen. Tjugo minuter räcker för att få blodet att flöda och öka mängden syre i kroppen. Den goda nyheten är att du kommer att eliminera alla spår av trötthet och få lättare att koncentrera dig på ditt arbete.

Att träna på kvällen är ett annat bra sätt att bekämpa utbrändhet. Vad din inre soffpotatis än försöker berätta för dig. Träning kommer att hålla dig pigg och pigg, och du kommer att vara stolt över dina hälsofördelar.

För att träna regelbundet kan du ställa in ett schema i BP Pro smartwatch och implementera det.Dessutom kommer BP också att spåra din träning och hälsa för att hjälpa dig att nå dina mål.

5. Men glöm inte att stretcha

Om du känner dig trött kan följande övningar ge dig en snabb studs; Stå upp från ditt skrivbord, stå rakt och sträck armarna över huvudet så långt du kan. Böj och sträck ut hela kroppen, sträck ut dig så mycket du kan och dra en del av ansiktet. Försök sedan att röra vid golvet med fingertopparna. Stå upp rakt igen och rotera dina höfter, axlar och handleder. Precis som att bekämpa trötthet, om du sitter hela dagen är rörelse och förändring bra för din hälsa.

6. Kraften i tuppluren

Även om det fortfarande anses vara en konstig idé av många anställda och fortfarande ogillades på de flesta tyska kontor, är en middagslur (särskilt under lunchrasten, mellan 13.00 och 14.00) ett utmärkt sätt att ladda batterierna. Men om du får en chans att ta en tupplur är det avgörande att undvika att falla i en djup sömn - ställ inte alarmet på mer än 20 eller 30 minuter. Att vakna från en djup sömn kan göra att du känner dig sömnig, förvirrad och arg. Tupplurar kan vara energigivande om du håller dig till tidsgränsen. Det kan också förbättra prestanda och korttidsminne. "Kaffesiestan" - att dricka en stark kopp kaffe eller kaffe följt av en kort tupplur - är också populär i vissa kretsar. Koffeinet kommer att slå in 20 minuter senare, när det är dags att vakna, och det inbyggda larmet går. Låt dig ta dig igenom resten av dagen med dubbelt så mycket energi som tidigare.

7.Skratta lite!

Det är verkligen synd att så få av oss skrattar tillräckligt; Skratt är inte bara ett bra sätt att lindra stress, det skickar också våra energinivåer i höjden och frigör glada hormoner. Det finns inget bättre sätt att föryngra kropp och själ. Tycker du inte att det är något roligt med dig just nu? Bara låtsas att du ler. Det är svårt att tro, men hjärnan tolkar munmuskelrörelser som ett tecken på att du är lycklig. Varför inte ge det ett försök?

8. Vakna, det är dags för mellanmål!

Godis är gott och ger dig en hög energikick på kort tid. Men tråget som följer med den är precis runt hörnet och kommer att få dig att må sämre än du gjorde från början. Välj istället ett mellanmål som ger dig energi och som inte går sönder efteråt. Som bananer och nötter. De innehåller den perfekta kombinationen av komplexa kolhydrater och protein. Bananer kommer garanterat också att få dig att le eftersom de innehåller aminosyran tryptofan (en föregångare till lyckohormonet serotonin, som syntetiseras av hjärnan).

B-komplexvitaminer kan också hjälpa till att bekämpa trötthet - vitaminerna B3, B5, B7 och B12, till exempel. Rika källor till dessa vitaminer inkluderar lever, sill, ägg, mejeri- och fullkornsprodukter, nötter och baljväxter. Citrusfrukter innehåller också mycket C-vitamin som ger energi.