Bästa köp för smartklocka

Gastrointestinala problem är problem som nästan alla möter. Det verkar inte vara något stort problem, men det gör ofta att människor lider. Så finns det något bättre sätt att lindra olika gastrointestinala problem, såsom förstoppning, diarré, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och så vidare.

1.Förstoppning: Ta en rask promenad

Förstoppning är ett mycket vanligt problem i matsmältningskanalen. Generellt sett är regelbunden aerob träning en "speciell medicin" för att lindra förstoppning, såsom måttlig intensiv promenad, cykling, simning, jogging, etc. Processen med aerob träning hjälper till att stimulera den naturliga sammandragningen av tarmmusklerna och påskynda utsöndringen av avföring.

2.Diarré: Bäckenbottenövningar

Bäckenbottenmuskelövningar, även känd som "Kegel-övningar", kan stärka bäckenbottenmusklerna, förhindra urinblåsa och tarmläckage och hjälpa till att förbättra funktionell diarré och fekal inkontinens. När du kissar, gör ett plötsligt stopp av urinering. Muskeln som känns hård är bäckenbottenmuskeln. Upprepade gånger räcker det med "kontrakt-slappa-kontrakt".

3.Uppblåsthet: Sit ups

Sit-ups är ett enkelt och effektivt sätt att träna. Det kan inte bara forma hårda och fasta bukmuskler och bränna bukfett, utan också hjälpa till att förbättra matsmältningen, förebygga och lindra gastrointestinala motiliteter såsom utspänd buk, full mage och förstoppning Problemet.

4.Dålig aptit: Ta ett djupt andetag

Sitt upprätt, höj händerna i axelhöjd och använd styrkan i de övre magmusklerna för att utföra långsamma, djupa andningsövningar. Denna åtgärd kan främja blodcirkulationen i magen, reglera mjältens och magens funktion, bidra till att förbättra aptiten, främja matsmältning och absorption och lindra matsmältningsbesvär, magsmärtor och andra obehag som orsakas av känslomässiga faktorer som mental stress.

5.Magsmärtor: Höj fötterna

Denna övning lyfter mellangärdet och minskar trycket på magen och levern, vilket kan lindra magkramper, smärta i övre delen av magen med mera. Så här gör du: Ligg platt på rygg på en matta eller säng med lätt böjda knän. Med höfterna som stödpunkt lyfts överkroppen och fötterna från marken samtidigt, så att kroppen bildar en "V"-form. Håll denna position stilla och ta 5-7 djupa andetag.

6.Leverbesvär: Kroppsböjd i sidled

Denna metod hjälper till att förbättra styrkan i nedre delen av ryggen, förbättra blodtillförseln till leverområdet och reglera leverbesvär. Specifik metod: stå med fötterna isär på marken, böj kroppen i sidled, sträck ner höger hand, lyft vänster hand mot taket, separera dina fem fingrar och håll ögonen på vänster hand; gör sedan samma åtgärd på andra sidan av kroppen.

7.Matsmältningsbesvär: krama benen framåt

Sätt ihop fötterna, stå på marken, böj överkroppen framåt så långt som möjligt, sträck ner händerna på vaderna eller krama vaderna och håll i 10-15 sekunder. Denna verkan kan göra att inälvorna genomgår en stor "omsättning", vilket motsvarar en "massage" för matsmältningsorganen, och kan reglera funktionella symtom som matsmältningsbesvär, sura uppstötningar och rapningar.

8.Kronisk inflammation: vridning av benen

Lägg dig platt på marken, sträck armarna i sidled, vrid och sväng benen och underkroppen åt vänster och höger, upprepa cirka 20 gånger. Denna övning hjälper till att främja blodflödet till de områden där matsmältningsorganen är fördelade, vilket är mycket användbart för att minska gasbildning, smärta och kronisk inflammation i matsmältningskanalen.