Small Women Smart Watch
För att forma din kropp är det viktigt att kombinera en balanserad kost med träning. Detta är det bästa sättet att få en frisk kropp och förbättra hållningen och självkänslan.
En välformad figur är smal men kurvig, stark och frisk och har ett bra, rundat och fast utseende.För att uppnå detta behöver vi agera både internt och externt.
I den här artikeln kommer vi att presentera sju av de mest effektiva tipsen för att forma och förbättra din kropp naturligt.
Att forma din kropp är inte detsamma som att gå ner i vikt
Många gör misstaget att tro att de måste gå ner i vikt för att komma i form.Det finns dock en växande trend mot ett hälsosammare sätt att skapa kurvor som förmedlar hälsa och energi.
Folk letar nu efter den kvinnliga figuren, inte för tunn, inte för tung. Detta kommer från en balanserad kost och konsekvent träning.
Perfekt kropp
Den perfekta kroppen varierar från person till person, beroende på din konstitution. Det handlar verkligen om att uppnå det bästa för sig själv.
I dessa tips erbjuder vi tips som hjälper dig att omvandla fett till muskler, få dig att känna dig stark och lätt och få en fin, rundad, tonad figur.
1. Lär dig att äta rätt
Att lära sig äta rätt handlar inte om att minska kalorier eller undvika fett. Istället bör du följa några vettiga tips som kommer att ha en positiv inverkan på din figur:
- Behåll ett hälsosamt förhållande till mat utan skuld eller ånger. Försök att äta hälsosamt och njuta av din mat.
- Ät inte för mycket under måltiden, bara 80 % mätt. Detta kommer att hjälpa dig att få en smalare midja.
- Tugga din mat väl.
- Drick mycket vatten utanför måltiderna.
- Välj hela livsmedel framför bearbetade livsmedel.
- Din kost bör innehålla hälsosamma fetter som avokado, torkad frukt, frön, djuphavsfisk, ägg, olivolja och kokosolja.
2. Förbättra ditt mentala tillstånd
Ditt känslomässiga och mentala tillstånd återspeglar också ditt fysiska tillstånd.
Därför bör du reglera nervsystemet, speciellt om du lider av tillstånd som ångest, irritabilitet, stress eller sömnlöshet.
Du kan vända dig till medicinalväxter, avslappningsterapier som yoga eller mer kraftfull träning för att skapa avslappning efter träning.
Du kan också prova några medel, som homeopati eller Baja balsaminbehandlingar.
3. Titta på din hormonbalans
Hormoner påverkar din figur och obalanser kan göra att fett samlas på områden som låren, midjan och bröstet.
Om du har några hormonella problem, såsom smärtsam eller oregelbunden mens, eller cystor. Om möjligt bör du vända dig till något slags naturligt botemedel.Det hjälper också att forma din kropp.
Några av de vanligaste behandlingarna inkluderar:
- nattljusolja
- Sage
- Saintly berry
- Wild yam
- Maca
4. Bekämpa ödem
Ödem kan orsaka ansamling av vatten i benen, magen eller ansiktet, vilket kan påverka din figur.
För att bekämpa ödem kan du följa dessa tips:
- Minska ditt saltintag och undvik salt. Bäst att använda havssalt eller Himalayarosalt.
- Drick vatten och gör din egen frukt- eller grönsaksjuice hela dagen.
- Drick te gjort av åkerfräken, kardborre och maskros.
5. Träna och stärk din kropp
Träning är avgörande för att förvandla fett till muskler och skapa den form du vill ha.
Genom att träna kan du få bredare höfter och större gluteus maximus, samt linjer i resten av kroppen.Det bästa sättet att göra detta är med högintensiva intervaller, som CrossFit.
6. Glöm inte hållningen
Dålig hållning deformerar ryggraden, och därmed kroppen i allmänhet.
Om du har problem med din hållning kan du korrigera det med behandlingar som pilates, omvänd gymnastik eller shiatsu. Du bör också vara uppmärksam på hur du sitter, går, sover och står.
7. Stretcha varje dag
Stretching förbättrar hållningen och ökar effekten av träning. Dessutom, om din kropp är mjuk kommer du att känna dig mer energisk och levande.
Du bör prioritera ryggsträckningar, såväl som sträckningar i andra obekväma eller smärtsamma områden på din kropp.
Medan du tränar är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa.För att övervaka din hälsa är det ett bra val att bära en BP smartklocka .Du kan använda den för att övervaka ditt BP, HR, temperatur, SpO2 och andra.