Smart Watch Active

Oavsett vilken typ av träning eller träning du ägnar dig åt, råder det ingen tvekan om att det är till hjälp för din hälsa. Men för sportprestationer och prestationer är det viktigaste att vara uppmärksam på utövandet av specifika färdigheter inom sport. Tennisspelare behöver till exempel arbeta hårt med de fyra aspekterna av smidighet, styrka, snabbhet och hand-öga-koordination, särskilt agilityträning är en väsentlig förmåga för speciella sporter. Dessa 6 färdighetsrelaterade träningskomponenter måste också övervägas om du vill träna mer för specifika konditionsrelaterade mål.

6 måste ha motoriska färdigheter

1. Styrka

Styrka är kombinationen av snabbhet och muskelkraft! I huvudsak är det hastigheten med vilken du genererar maximal kraft. Inom idrott är en styrkeidrottare någon som utvecklar all styrka under en kort period, såsom olympiska tyngdlyftare, fotbollsspelare och gymnaster, för att nämna några.

Men idrottare inom andra sporter, som basket, volleyboll och tennis, kan också dra nytta av att utveckla större styrka, särskilt när hoppning och studs kräver benstyrka, medan kraftfull spik kräver styrka i överkroppen och underkroppen. Kombinationen av styrka, därför är styrkan en oumbärlig grund för alla sporter.

2. hastighet

När du tänker på hastighet, kanske du tänker på sporter som 100-meterssprinten, men hastigheten är relativt till sin natur. En bra 100 meter sprinter behöver en mycket, mycket snabb kraftutbrott, men det kanske bara varar ungefär 10 sekunder eller så; å andra sidan, om en maratonlöpare vill öka sin hastighet för att skapa ett personbästa, kan de Lopptakten per kilometer kommer att förkortas från 10 minuter per kilometer till 9.5 minuter per kilometer, och denna hastighet kommer att bibehållas i cirka 4 timmar.

De två sportexemplen ovan har väldigt olika träningsstilar, men deras mål är likartade! Det är att göra sig snabbare under idrottstävlingar. Därför kommer hastighetsträningen att variera beroende på riktningen och formen på din rörelse; men oavsett vilken typ av sport, är högintensiv intervallträning (HIIT) för att förbättra hastigheten. En av de bästa metoderna, den här typen av träning går ut på att gå all out eller nästan all out under en bestämd tid, och sedan ställa in tiden för kroppen att vila. Detta träningsläge utmanar upprepade gånger kroppens aeroba och anaeroba syresystem och låter muskler, hjärta och lungor vänja sig vid högre intensitetsarbetsläge för att prestera bättre.

3. Agility

Agility är kroppens förmåga att röra sig snabbt och enkelt ändra riktning. Till exempel måste basketspelare vara väldigt smidiga eftersom de måste röra sig, hoppa, glida, vrida och bakåt i alla riktningar och möta alla aspekter av banan med snabba reaktioner. På grund av detta måste de utsätta kroppen för en mängd agilityträningsprogram för att direkt i stunden kunna reagera och ändra kroppens riktning.

4. Samordning

Det finns många sporter som kräver god hand-öga eller fot-öga-koordination, inklusive badminton, golf, fotboll, basket, rugby, squash, bågskytte, softball eller Ultimate Frisbee, som alla kräver att du kan se utanför objekt, och reagera snabbt och exakt med händer eller fötter för att uppfylla sportens mål.

5. Saldo

Vi ser ofta perfekta balansfärdigheter hos vissa idrottare inom gymnastik, yoga, skidåkning eller surfing för att uppnå sina prestationer inom sport, men utöver dessa sporter kräver balans, det finns många fler sporter som inte eller saknas.
Balans i sig hänvisar till förmågan att justera din kroppsställning för att hålla sig upprätt, vilket innebär proprioception eller att veta var din kropp är i rymden, och låter din kropps tyngdpunkt omplacera sig under rörelse på ett mer effektivt sätt. Avsluta.
Det finns många sporter som kan dra nytta av att förbättra balansen. Till exempel kan traillöpare dra nytta av balansträning eftersom det hjälper eller förhindrar dem från att snubbla över trädrötter eller i leriga stigar under lopp eller träning. Risk för stukade vrister och fall efter halka och fall på vägen.

6. Reaktionstid

Reaktionstid hänvisar till den hastighet med vilken kroppen reagerar på yttre stimuli. Till exempel, i en tennismatch, när bollen faller från motståndarens racket, kommer de bästa spelarna att reagera nästan omedelbart och rusa till platsen där de vill att bollen ska studsa. positionssving. Därför beror reaktionstiden mycket på sambandet mellan sinne och kropp.
När dina ögon ser en stimulans, analyserar sinnet omedelbart stimulansen, och kroppen reagerar omedelbart baserat på den analysen. Denna fysiska och mentala respons är till stor del relaterad till vanlig träning och erfarenhetsmässig kunskap; professionell nivå De bästa tennisspelarna kan nästan omedelbart analysera och förutsäga riktningen för bollens landning och genast ge det mest korrekta svaret.