Smartklocka med BP övervakning

Du kan gå ner i vikt genom att hoppa rep, och det är ett ganska bra sätt att gå ner i vikt. Viktminskning är fettminskning, motion viktminskning effekt är inte snabb, men mycket vetenskaplig, kommer att bränna mycket fett och kommer inte att återhämta sig.

Hoppa över kan gå ner i vikt, hoppa över viktminskning effekt är bra, förutom full träning till de nedre extremiteterna, men också kan låta armen och axeln få bra träning, är en enkel men kan samordna hela kroppen träningsmetod för att förlora vikt.

Hopprep på rätt sätt att gå ner i vikt

1. Hoppa och landa med framfotens boll, kom ihåg att inte landa med hela foten eller hälen, för att undvika hjärnchock, när du hoppar i luften, böj inte kroppen för mycket, och bli en naturlig böjhållning. När du hoppar, andas naturligt och rytmiskt.

2. Håll i handtagen i båda ändarna av repet med båda händerna. Vanligtvis kliver man på mitten av repet med en fot, böjer armbågarna med båda armarna och lyfter underarmen platt.

3. När du gungar framåt ska de stora armarna vara nära kroppens sidor, armbågarna ska vara något utdragna, överarmarna ska vara ungefär horisontella och handlederna ska användas för att få händerna att rita cirklar på sidan av kroppen .

4. För att öva steg för steg bör hastigheten och längden på rephoppningen bestämmas efter den individuella situationen. Börja med 5-10 minuters träning, öka sedan gradvis tiden.

5 hopprep tid, i allmänhet inte föremål för några restriktioner, men för att undvika att orsaka fysiskt obehag, före och efter måltider inom en halvtimme hoppa inte rep. Och drick inte mycket vatten innan du hoppar rep.

6. Sluta inte omedelbart efter att ha hoppat över. Du bör fortsätta att hoppa eller gå i relativt låg hastighet under en period, så att blodcirkulationen kan återställas till det normala innan du kan sluta. Kom sedan ihåg att stretcha och tona ner för att verkligen avsluta.

Försiktighetsåtgärder för att förhindra hopprepsskador

Den första är valet av webbplats och verktyg. Även om hopprep inte är begränsat av tid och utrymme, är det nödvändigt att vara uppmärksam på valet av plats. Repfält så långt som möjligt för att välja måttlig mjuk och hård gräsmatta, trägolv och jord fältet är bättre, hoppa inte rep i hård cementmark, för att inte skada lederna, och lätt att orsaka yrsel.

För det andra bör rephoppare bära mjuka, lätta högtoppsskor för att undvika fotledsskador.

Återigen i valet av rep, bör välja mjuk hård, måttlig tjocklek på repet. Nybörjare bör använda hårt rep, skicklig kan byta till mjukt rep.

Slutligen, gör ett bra jobb med uppvärmningsövningar för att slappna av muskler och leder och förhindra stukningar. Dessutom bör feta och medelålders kvinnor välja att hoppa rep med båda fötterna, för att inte stuka.

Medan hopprep är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa bör du bära en BP smart klocka är ett bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt BP,HR,temperatur,SpO2 och annat.