HR Smart Watch

Hopprep kan sägas vara ett av de mer enkla och effektiva sätten att gå ner i vikt förutom löpning i livet. Den kan bli av med all övervikt i ben, höfter, midja och armar. Det är ett bra sätt att gå ner i vikt i hela kroppen. Så, hur hoppar du över rep utan att bli trött?

Nuförtiden gillar många att använda hopprep för att hålla sig i form och gå ner i vikt, eftersom det är lätt att lära sig och kan göras på många ställen. Om du vill hoppa rep snabbt och utan att bli trött kan du använda dessa fyra knep för att hoppa rep. Dessa fyra hopprepstrick ser enkla ut, men de hjälper dig att hoppa rep snabbt och utan att bli trött.

Hopprepstekniker inkluderar uppvärmning, djupandning, räckviddskontroll, muskeluthållighetsträning och att göra övningar för att stärka kärnmusklerna, såsom plankor.

1. Värm upp

Hoppa över uppvärmningsövningar många människor har ignorerat, i själva verket är mycket viktigt, eftersom hoppa över är en helkroppsövning, om inte aktuell aktivitet öppna leder och muskler, alla delar av kroppen inte in i staten, processen av att hoppa är mycket trött. Muskler behöver stimulans för att bli aktiva. Därför började vi hoppa rep måste värmas upp.

2. Andas djupt

Hopprep för att hoppa snabbt utan att bli trött är en färdighet du behöver för att säkerställa ditt andningsdjup. Studier har visat att djupandning gör att lungorna får mer syre, vilket minskar trötthet under träning. När du hoppar rep kanske du vill ta djupa andetag då och då för att känna dig mer energisk.

3. Hoppa inte för högt

Om du vill hoppa snabbt bör du hoppa lågt, inte en halv dag högt. Att hoppa lågt minskar avsevärt tiden det tar dina fötter att nudda marken igen, och dina fötter kan hoppa på kortare tid.

4. Du måste öka din träningsrutin

För att förbättra din hopprepskondition måste du öka din kärnmuskelmassa eller uthållighetsträning. Om hopprep är tröttsamt kanske det inte är rätt styrka för dig. Behöver du sätta fart är tricket att träna regelbundet under dagen. Du kan välja att springa med en hastighetsändring för att förbättra din hjärt- och lungfunktion.

Medan hopprep är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa, bära en BP smartklocka är ett bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt BP,HR,temperatur,SpO2 och andra.