Bästa märkes smarta klockor

När vi först börjar gå ner i vikt tror vi kanske att en bra kropp är smal och att när vi går ner i vikt kommer vi att ha en bra kropp. Men när du går ner i vikt kommer du att upptäcka problem. Till exempel, även om du går ner i vikt, vissa delar av huden fortfarande ackumuleras mycket fett, såsom skinkorna, bukfett benägna att gå ner i vikt kommer att visas hud slapp fenomen. Så syftet med att gå ner i vikt är att göra kroppen vackrare, huden fastare.

Om du vill ändra kvaliteten på din kropp måste du träna lite lokalt. För detta kommer enkel dietkontroll och aerob träning inte att möta våra behov, så vi måste träna lite under eller efter vår fettförlustprocess för att forma oss.

Varför styrketräna? Faktum är att vi ofta säger att konditionsträningen faktiskt är lite styrketräning, genom träning av ett visst område, för att stärka de närliggande musklerna för att göra kroppen starkare. Till exempel höfter och mage, styrketräning kan hjälpa till att lyfta höfter och smala ben. I processen att forma, om du vill få en bra figur, kan du inte forma de delar du inte är nöjd med, utan behöver forma hela kroppen. Detta kommer att göra hela kroppen vackrare och symmetrisk.

De flesta av tjejerna som går ner i vikt har liten kunskap om kroppsformning, så idag rekommenderar jag några plaströrelser för dig. Efter en stunds träning kommer du inte bara ha långa ben och rumpa, utan även en sexig "S"-kurva.

Förflyttning 1: Knä-push-up

Denna övning fokuserar på kärnmusklerna i bröstet, armarna och magen. Börja med att knäböja på marken med benen ihop och överkroppen böjd nedåt. Håll händerna raka på golvet. Håll benen i böjt knäläge, räta ut ryggen och sträck ut armarna för att utföra armhävningar. Gör 15 sessioner i ett set.

Move 2: Prone row

Denna övning fokuserar på kärnmusklerna i din rygg och mage. Ligg först på marken, bröstet ut, huvudet upp, händerna rakt framför dig, fötterna i kors och lyft från golvet stadigt. Dra ihop magen och lyft axlarna från golvet medan du håller händerna i böjd position och drar dem bakåt. Upprepa. Gör 15 sessioner i ett set.

Move 3: Stöd svängen

Denna rörelse kan inte bara träna magmusklerna utan har också en bra stimulerande effekt på axelns kärna, vilket kraftigt stärker kroppens koordination och balans. Börja med att böja dig i en armhävningsposition och stödja dig på golvet med raka armar. Räta sedan ut ryggen så att kroppen är i en rak linje. Lyft ena armen och vänd kroppen åt ena sidan, håll dig på toppen en sekund och gå sedan tillbaka till den andra sidan. En uppsättning övningar utfördes 15 gånger på ena sidan.

Move 4: Ligg på rygg och håll tillbaka

Denna åtgärd tränar främst armens muskler, vilket effektivt kan lösa fenomenet armavslappning. Börja med ryggen mot ett högt föremål och händerna på föremålets kant med benen rakt ut framför dig. Krymp axlarna och böj sedan armarna för att flytta ner kroppen. På den lägsta punkten stannar du ett tag innan du återställer. Gör 15 sessioner i ett set.

Innan denna uppsättning övningar är det nödvändigt att värma upp tillräckligt. Det är bäst att göra tre set, med 30 sekunders vila mellan seten för att slappna av. Slutligen är det viktigt att påminna alla om att varken kondition eller viktminskning kan åstadkommas på en dag. Förutom regelbunden motion och hälsosamma matvanor är det viktigt att upprätthålla en hälsosam sömnrutin.

Medan tränar är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa, bära en BP smart watch är ett bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt BP,HR,temperatur,SpO2 och annat.