smartklocka med bp-monitor

"Om min mage bara inte var så utbuktande, skulle jag se smalare ut..." "Och" Om du inte har en ölmage kan du ha en t-shirt!" "Utbuktande underbuk" är alltid den största oro. Och när det kommer till mager mage, det är magträning. Vikten av magmuskler har länge betonats, förutom att minska smärta i nedre delen av ryggen, för att förbättra kroppsformning och atletisk prestation.

Träna dina magmuskler genom att sträcka ut dem

Naoto Nakamura, en japansk yogaexpert och sjukgymnast, säger att det snabbaste och bästa sättet att smalna av din mage är att "sträcka ut" dina magmuskler. Det är enkelt nog för vem som helst att fortsätta i sitt dagliga liv, och det blir inte alls tröttsamt, men det fungerar verkligen på dina magmuskler. Dessutom kan också utveckla en tunn kropp, kommer kroppen att bli bättre, både kropp och själ kan bli friska.

Sit-ups kan orsaka tryck på hjärtat och inre organ

En böjd rygg får bröstkorgen att dra ihop sig och revbenen att falla, vilket krossar de inre organen under. Men eftersom det bara finns så mycket utrymme i magen, har de klämda inälvorna ingenstans att ta vägen, så de buktar framåt och skapar en utbuktning i nedre delen av magen. Crunches och andra buksammandragningar för att spänna magen för att "hålla den nere" sätter mer press på hjärtat och inre organ. Än mindre att gå ner i vikt, det ökade blodtrycket och den dåliga blodcirkulationen som orsakas av kompression är faktiskt mycket farliga för kroppen.

Sträck ut magen så blir magen tunn på plats

Stå framför en spegel med händerna på midjan och överkroppen bakåtlutad. Först och främst kommer revbenen att gå upp. Samtidigt sträcks magen ut tillsammans med fettet som byggs upp runt naveln. Om revbenen kan dras upp för att förstora utrymmet där de inre organen är belägna, kan de inre organen, som hade skjutit utåt, smidigt återföras till rätt position. Så fort du börjar sträcka ut magen kommer din mage att tunn på plats. Förutom att de inre organen återgår till sina optimala positioner, justeras även blodtrycket och de autonoma nerverna naturligt.

10 sekunders abs stretching basövning

Ingen tid, ingen utrymmesbegränsning, bara 10 sekunder! Magsträckningen är den korrekta magrörelsen som kroppsmekanismen uppfattar. Först ska vi sträcka på framsidan av buken. Det finns två huvudpunkter. Den första är att stabilisera bäckenet och vänta på att bröstkorgen återgår till en högre position innan du börjar sträcka ut magmusklerna. En annan sak att komma ihåg är hur det känns att sträcka på magen när du lutar dig bakåt. Det är nödvändigt att ha en sådan medvetenhet vid vanliga tider. Efter stretching, håll magen sträckt i minst fem minuter.

Steg 1 Höj tårna

Stå parallellt med fötterna med ungefär midjebredd isär. Rikta tårna och lyft dem från marken så att din vikt är på rätt plats.

Steg 2 Spärra dina händer och placera dem bakom ditt huvud

Tummen ned, händerna låser ihop, medan du använder båda händerna för att stödja, medan du lyfter bakhuvudet, andas ut.

Steg 3 Luta överkroppen bakåt

Andas in medan du lutar överkroppen bakåt i 2 andningscykler. Behåll positionen att du håller på att falla men inte kommer att falla, så blir effekten bättre om du kastar upp all gas!

Detta kan göra att hela kroppens muskler aktiveras, speciellt efter att ha stigit upp och innan man går ut på morgonen, inte bara ämnesomsättningen blir bättre under hela dagen, utan kan också uppnå en bättre effekt på tunn mage. Kom ihåg att konsekvent träning lönar sig!

När du sitter på knäböj bör du vara uppmärksam på din fysiska hälsa. För denna kommerBP smart klocka  att vara ett bra val om du vill ha en träningsmätare som kan användas för att övervaka ditt blodtryck, puls, SpO2, temperatur och annat.