Smart Watch Anslut till Android

Jag tror att många människor kommer att upptäcka att deras blodtryck tyst stiger under hösten. Vad händer här? Hur ska blodtrycket stabiliseras?

Varför stiger blodtrycket när hösten kommer?

I allmänhet är vårt blodtryck lågt på våren och sommaren och högt på hösten och vintern, och fluktuerar fram och tillbaka inom normala gränser. Blodtryckshöjningen på hösten och vintern påverkas främst av två aspekter: temperaturfall och höstens fettfasthet.

För det första, faller temperaturen, blodkärlen drar ihop sig, blodtrycket på blodkärlen är högre än våren och sommaren, och blodtrycket är naturligtvis högre.

Dessutom blir vädret svalt på hösten, människor behöver äta mer kött, äta mer näringsrik mat för att fylla på med energi, vilket är skyldigt att förbruka för mycket salt, lätt att leda till att blodtrycket stiger.

Jag är säker på att några av er kan bli lite förvirrade av detta. Vanligtvis är deras blodtryck lite högt, men i höst, på grund av säsongen, är deras blodtryck ännu högre. Vad kan vi göra?

Håll ditt blodtryck stabilt på hösten. Kom ihåg fyra ord.

1. Saltkontroll är lika viktigt som att ta medicin

Ett stort antal kliniska observationer har funnit att saltkontroll är bra, i allmänhet kan kontrollera 8 till 10 mm Hg blodtryck per dag. Så om du vill stabilisera ditt blodtryck måste du begränsa saltet först. Det rekommenderas att du väljer lågt natriumsalt (natriumhalten är cirka 70 % till 85 %) och använder en saltkontrollsked som ett mätverktyg. Intaget av salt bör inte överstiga 6 gram per dag.

2. Oroa dig inte

Människor som är irriterade och arbetar i högstressjobb med hög risk är mer benägna att utveckla högt blodtryck. Så om du vill kontrollera ditt blodtryck måste du ha en bra attityd. Ta upp några hobbyer, som kalligrafi, målning, trädgårdsarbete och så vidare. Och gör ett bra jobb med självreglering för att undvika överdriven mental press.

3. Fortsätt träna och gå snabbt.

Klinisk statistik visar att en rask promenad varje dag kan sänka blodtrycket med cirka 8 mm Hg och kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din hälsa och optimera din sömn. Om du är äldre och tyngre rekommenderas att gå på plan mark. Hastigheten styrs till 1 km/10 min för män och 1 km/12-13 min för kvinnor, 30 till 50 min per dag, ca 3 till 5 km.

4. Var inte uppe sent och somna före 11.

Att vara uppe sent är lätt att orsaka endokrina störningar och sedan påverka blodtrycket. Det rekommenderas att du går och lägger dig före 23:00 och får sex till åtta timmars sömn.

Dessutom rekommenderas att medelålders och äldre personer ska mäta sitt morgon- och kvällsblodtryck varje dag vid årstidsbyte, oavsett om de har haft hypertoni i anamnesen. Blodtrycket bör mätas på kvällen efter middagen och före sänggåendet, efter en 5 minuters lugn period. Detta kan tidig upptäckt av onormala fluktuationer i blodtrycket, snabb kontroll.

BP smart klocka, som en bra smart klocka med fitnesstracker, kan användas för att övervaka BP,HR,temperatur,SpO2,sömntid och så vidare.