Smart Watch Batterier
Att övergå till den kortare och livligare höstsäsongen är en utmaning.För att mildra förändringen har vi samlat 15 hösthälsotips för att förbereda dig för de kallare månaderna och hålla ditt sinne (och kropp!) friskt. .
1.Börja ta vitamin D-tillskott.
Vi får det mesta av vårt D-vitamin från solen, så när det blir kallare får vi mindre eftersom vi tillbringar större delen av vår tid inomhus på hösten och vintern. Om du sällan går ut kan D-vitamintillskott förbättra ditt humör och ditt immunförsvar!
2. Ta tid för dig själv.
På hösten och vintern säger jorden åt oss att sakta ner. Börja skriva i en dagbok eller registrera dina känslor för att komma i kontakt med dina känslor.
3. Ta en influensaspruta och få en årlig fysisk.
Det talar för sig själv! Ingen gillar täppt näsa, ont, nysningar eller hosta för att komma i vägen för livet.
4.Böj ditt immunförsvar.
Du kan göra detta genom att dricka mycket vatten, tvätta händerna ofta för att förebygga sjukdomar och äta näringsrik mat.
5. Gör dig redo för sommartid.
Gå och lägg dig så tidigt som möjligt, särskilt veckan innan ditt schema ändras. Längre mörker = längre sömn!
6. Gör planer för de kallare månaderna.
På vintern, om det inte finns något som håller oss sysselsatta, tenderar vi att gå i viloläge.
7. Återfukta din hud.
Dåliga temperaturer kan torka ut din hud. Använd också solskyddsmedel.
8. Köp säsongsbetonad mat.
Betor, broccoli, kål, aubergine, grönkål, squash, buljong, rostad squash, rötter och mörkgröna bladgrönsaker är alla bra val.
9. Håll dig aktiv!
Det är lätt att sitta hela dagen, men det är viktigt att träna under hela dagen. Att kratta löv eller skotta snö räknas!
10. Bär lager av kläder för att skydda din kropp från fallande temperaturer.
Se till att du har handskar, halsdukar, hörselkåpor, vinterkläder, termostrumpor och uggs!
11. Gör lite "vårstädning" på hösten.
Rensa ur garderoben, organisera bakrummet och bli av med saker du inte behöver.
12. Var beredd på eventuella extrema väderförhållanden.
Har du en spade och/eller snöslunga? Har du batterier till din ficklampa? Är din uppvärmning okej?
13. Hitta några böcker och titta på några program.
Vem vill inte sitta vid brasan en kall vinternatt med en bra bok eller några avsnitt av Netflix?
14.Sätt ett schema.
De kalla månaderna tycks bli längre och tvingar oss in i isolering. Avsätt tid varje dag för att göra saker du tycker om.
15.Var snäll mot dig själv.
Semester kan leda till viktökning, kortare dagar kan leda till depression och influensasäsongen kan leda till sjukdom. Lyssna på din kropp och ge den vad den behöver. Slå inte upp dig själv! Försök att vända negativa tankar till positiva.
BP smart klocka, som en bra smart klocka med fitnesstracker, kan användas för att övervaka BP,HR,temperatur,SpO2,sömntid och så vidare.