Smartklockor

Smartwatch är ett allt mer populärt verktyg för självspårning. Även om parametrarna som klockan tillhandahåller kan påverka din hälsa, kommer tolkning och bearbetning av dessa data att ge sunda resultat.

I dag är läkare, nutritionister och hälsocoacher villiga att studera data för att fastställa aktivitetsmönster, sömn, hjärthälsa och andra viktiga indikatorer. Många smartklockor börjar bädda in sensorer av medicinsk kvalitet, inklusive EKG, SPO2 och så vidare. Vilket sträcker sig till kontinuerlig hälsoövervakning.

Vi kommer att introducera tre hälsoresultat som kan uppnås med smarta klockor.

1.Bättre sömn.
2.Förbättra din hälsa.
3. Övervakning av hjärthälsa.

Bättre sömn:

Sömnkvalitet är lika viktig som sömntid. De flesta smartklockor kan hjälpa till att spåra parametrar relaterade till båda. Försök att uppnå dagliga mål när det gäller kvantitet och kvalitet innan du optimerar avancerade sömnindikatorer som djupsömntid. .Skriv in dina dagliga aktiviteter och associera dem med bättre sömnkvalitet.

Några allmänna förslag för att förbättra sömnen inkluderar:

  • Vakna vid samma tid varje dag.
  • Optimera sömnmiljön, som mörkt rum, idealisk rumstemperatur, lågt brus.
  • Titta inte på elektroniska produkter innan du går och lägger dig.
  • Undvik koffein efter 17.00

Förbättra din hälsa:

Fysisk kondition inkluderar hjärta och lungor, uthållighet, styrka, rörlighet och många andra aspekter, men smartklockor spårar bara några av dem. Även om att beräkna antalet steg är en bra startparameter, är det en mycket grundläggande indikator på din nivå av aktivitet. Detta beror på vikten av träningsintensitet och, viktigast av allt, resultatet av att förbättra hälsan. Därför är det mycket viktigt att uppnå dagliga och veckovisa aktivitetsmål och nå intensitetsområdet.

Några allmänna förslag för att förbättra hälsan inkluderar:

  • Gör alla typer av träning, inklusive styrka, aerobics, flexibilitet, etc.
  • Utvärdera din hälsonivå, inklusive maximalt syreupptag, om din klocka stöder det, och försök förbättra det.
  • Spårintensitetsindikatorer, inklusive området för puls under träning.
  • Återhämtning är lika viktigt som aktivitet.
  • Om din klocka stöder, spåra din återhämtning.

Hjärthälsoövervakning:

Det finns olika interna och externa indikatorer på hjärthälsa. Ingen smartklocka kan mäta alla aspekter av hjärthälsa. Vilopuls är en alternativ indikator på din hjärt- och lunghälsa. Ju lägre desto bättre. Avancerade indikatorer som EKG och HRV måste förklaras av medicinska experter och utövare.

Några allmänna rekommendationer för övervakning av hjärthälsa inkluderar:

  • Näring, stresshantering och träning är viktiga grundpelare för hjärthälsa.
  • Använd pulsintervallet vid träning för att få bättre konditionsresultat.
  • Använd din pulsvariation för att bättre hantera stress och återhämtning.
  • Om du hittar någon onormal hjärtfrekvens, kontakta din vårdgivare.

Smartklockor hjälper användare att förstå sin kropp genom siffror. Smartklockor spårar långsamt och stadigt viktiga indikatorer på hälsa och lycka.