Smart Watches Blodtryck

Fler och fler människor utvecklar magar som ett resultat av att de äter bättre och rör sig mindre. Fett runt magen är inte bara en estetisk fara, utan utgör också en mängd olika hälsorisker. Så hur kan du effektivt bulldosa en mage?

Hälsoriskerna med ackumulering av bukfett ska inte underskattas. Det ackumulerade fettet kommer att försätta organen i bukhålan i en långvarig inflammatorisk miljö, allvarligt skada hjärt-kärlsystemets hälsa och öka risken för hyperlipidemi, högt blodtryck, diabetes, artros och till och med maligna tumörer.

Fettackumulering är systemisk, så det finns ingen "lokal fettminskning", bara hela kroppen tunn, buken kommer att vara tunn. Däremot kan du stärka dina magmuskler med styrkeövningar för att skapa en bättre magform. Om du vill slanka din mage bör du "minska fett över hela kroppen" och "magen form".

Träning bör följa övningen är fördelaktig, värdet är i uthållighet, måttlig styrka, steg för steg princip. Här är 3 magövningar som hjälper dig att platta till din mage.

Rulla magen och rör vid knäna

Lägg på rygg med böjda knän, benen spridda, fötterna stadigt planterade, magen tvingar axlarna och övre delen av ryggen från golvet, händerna nuddar knäna, andas ut när du rör vid knäna.

Lägg dig på rygg och varva benlyft

Pressa din midja mot golvet, placera händerna på dina höfter, haka på tårna, sträck ut benen och varva sakta lyft.

Rysk twist body

Sitt med fötterna från golvet och ländryggen rak, håll magen spänd och rulla axlarna för att röra armarna. Om det är svårt att sätta fötterna på jorden.

Det dagliga livet bör hålla en vetenskaplig diet, träna mer än 150 minuter i veckan med måttlig intensitet aerob träning, kombinerat med riktad magträning 2-3 gånger i veckan är lämpligt.

När du tunnar magen bör du vara uppmärksam på din fysiska hälsa. För denna kommerBP smartklocka att vara en bra val om du vill ha en bra träningsspårare.