Smart klocka med blodtryck

Träning är förvisso till stor nytta för kontrollen av hypertoni, och läkare råder ofta patienter med hypertoni att träna mer. Träning kan hjälpa patienter att gå ner i vikt, förbättra fenomenet insulinresistens och därmed hjälpa till att stabilisera blodtrycket. Samtidigt är träning också till stor hjälp för den känslomässiga stabiliteten, den kan få människor att känna sig bekväma, mer optimistiska, kan lindra spänningar och ångest i arbetet och livet.

1, gå

Promenader kan beskrivas som en sorts träning som passar alla åldrar. Det har inte hög intensitet och kommer inte att leda till ökad hjärtfrekvens under träningsprocessen. Även om det är enkelt och lätt att göra, har det en mycket bra roll för att stabilisera blodtrycket.

Hypertensiva patienter insisterar på att gå, inte bara har effekten att sänka blodtrycket, utan minskar också de obehagssymptom som orsakas av hypertoni. Gånghastigheten för patienter med högt blodtryck kan saktas ner i början. Det är lämpligt att gå 3-4 kilometer i timmen, och träna cirka 20 minuter varje dag. Med ökad fysisk kvalitet kan gånghastigheten på lämpligt sätt accelereras, och det är lämpligt att svettas något, och det är bäst att gå till 10 000 steg varje dag.

2, jogging

Jämfört med promenader är jogging mer fysiskt och kräver mer fysisk kondition. Jogging är mer lämpat för patienter med lindrig sjukdom, insistera på jogging, kan vara en bra kontroll av blodtrycket. Förutom att sänka blodtrycket kan jogging stärka kroppens matsmältningsfunktion och hjälpa till att reglera mag-tarmsjukdomar.

3. Tai Chi

Taijiquan har uppenbara effekter för att förebygga och förbättra hypertoni. Taijiquan i övningen, eftersom rörelsen är relativt mjuk, kan vara mycket bra för att slappna av musklerna, kan spela effekten av att sänka blodtrycket. Och tai chi kan också eliminera spänningar, ångest, undvika förträngning av blodkärlen, också bidra till att förbättra blodtrycket.

Dessutom, att bära en BP smart klocka som kan övervaka din hälsa överallt hjälper dig mycket att bättre nå dina mål.