smartklocka ny
Allmänt sett om buller kommer vi att tänka på hörselskador, sömnstörningar, ångest, men de vet inte att buller också kan orsaka högt blodtryck.
En studie i tidskriften Environmental Health har bekräftat att kronisk exponering för trafikbuller över 60 decibel är associerad med högt blodtryck och möjligen andra hjärt-kärlsjukdomar. Befolkningsstudier har visat att personer under 60 år som regelbundet utsätts för buller över 60 decibel löper tre till fem gånger högre risk att utveckla hypertoni, vilket tyder på ett tydligt samband mellan buller och högt blodtryck. För personer som redan lider av högt blodtryck och hjärtsjukdomar kan bullerstimulering orsaka förändringar i puls och hjärtfrekvens, ökat blodtryck, arytmier, hjärtstopp och till och med leda till akuta högt blodtryck och hjärtinfarkter.
Akut bullerexponering orsakar ofta högt blodtryck. Under påverkan av 100 dB brus i 10 minuter ökar utsöndringen av humant binjurehormon och den sympatiska nerven exciteras. Denna slutsats har bekräftats i djur- och människoförsök. Flera stora studier har också visat ett positivt samband mellan kronisk bullerexponering och högt blodtryck. Exponering för 70 decibel till 90 decibel under fem år ökade risken för högt blodtryck med 2,47 gånger.
Huvudmekanismen för förhöjt blodtryck inducerat av bullerexponering kan vara vaskulär endotel dysfunktion och ökad epinefrinutsöndring. I en studie av 75 frivilliga visade Schmidt et al. visade att bullerexponering orsakade psykisk stress och störde sömnen och jämfört med normalgruppen hade bullerexponeringsgruppen minskad endotelfunktion och ökad koncentration av adrenalin, vilket båda i förlängningen kan leda till hypertoni. Att leva och arbeta i hög bullermiljö under lång tid är mycket skadligt för människors hälsa. Världshälsoorganisationen har listat buller som en av riskfaktorerna för essentiell hypertoni.
Lär dig några små metoder nedan, som effektivt kan förhindra skadan av buller!
1. Ljudisolerat utrymme
Försök att ljudisolera ditt hem genom att hålla bullriga maskiner borta från ditt sovrum och vardagsrum så att du har ett relativt tyst utrymme.
2. Tillbringa tid borta från buller
Välj en lugn plats (som ett bibliotek, en skuggig gränd, etc.) för några timmars lugn och avkoppling.
3. Lär dig att meditera
Att lära dig att meditera kan hjälpa dig att hantera buller och stress. Meditation begränsas inte av tidsförhållanden och kräver inte att man tappar allt, bara att blunda och fokusera på djupandning.
4. Använd öronproppar och hörlurar
Det finns många ljudbeständiga hörlurar och öronproppar på marknaden, så vi bör välja den som passar oss bäst. Att lära sig hur du använder öronproppar och hörlurar på rätt sätt kan hjälpa dig att effektivt minska brus.
Självklart är det viktigare att undvika oväsen, som att inte missbruka bilhorn, hålla tyst på natten och så vidare. Håll dig borta från buller och undvik fluktuationer i blodtrycket som orsakas av elakartad bullerstimulering.