blodtryckssmarta klockor
Hypertoni är en vanlig kronisk sjukdom, med en hög förekomst hos medelålders och äldre personer. Men med utvecklingen av samhället och förändringen av människors levnadsvanor har förekomsten av högt blodtryck hos unga gradvis ökat. Bland dem blir kontorsanställda som sitter på kontoret under lång tid och brist på motion en av högriskgrupperna för högt blodtryck.
Efter att ha kontrollerat faktorer som ålder och familj har studier visat att personer som är stillasittande och mindre fysiskt aktiva löper större risk att ha högt blodtryck än de som är mer aktiva.
Detta beror på att sittande under lång tid kommer att påverka kroppens blodcirkulation, vilket leder till dålig Qi och blodoperation, minskad blodvolym av systemiska kärl (perifer blodvolym), vilket ökar blodcirkulationsmotståndet, vilket leder till hypertoni.
Dessutom kommer ofta stillasittande utan träning, om du inte kontrollerar kostintaget, att vara förklädd för att lagra fett, det är lätt att orsaka fetma, och fetma kommer att göra hjärtat belastat, vilket indirekt kommer att främja diabetes, hyperlipidemi, högt blodtryck och andra sjukdomar. Särskilt för äldre vuxna är stillasittande tid förknippad med en högre risk för högt blodtryck än yngre vuxna.
Många kontorsanställda måste sitta framför en dator länge på grund av sina arbetsbehov. Men när man sitter på ett kontor länge är det lätt att samla på sig fett, det är lätt att bli fet, överviktiga, feta och överviktiga har mycket högre risk för högt blodtryck än befolkningen i allmänhet. Hypertoni är den viktigaste faktorn som leder till hjärt-kärlsjukdomar, mer än 40% av hjärt-kärlsjukdomarna kan hänföras till högt blodtryck.
Eftersom att sitta är så skadligt, hur kan vi minska skadorna i vårt dagliga arbete och liv?
Än så länge finns det ingen allmänt accepterad standard. 2016 års riktlinjer från American Diabetes Association säger att alla bör minska sin stillasittande tid, särskilt om de sitter i mer än 90 minuter.
Därför, tjänstemän är under gå till jobbet, vill också påminna sig själv ofta stiga aktivitet. Till exempel, stå upp en gång i timmen, gå upp för att hälla ett glas vatten eller gå runt i hallen. Eller gör några enkla måttliga aktiviteter, som bröstträning, stretching, pointe och så vidare.
Stretching är också ett bra sätt att lindra utrymmesbegränsningar på ett kontor.
Stretching kan få de flesta av kroppens muskler att dra ihop sig kraftigt, och på kort tid kommer blodet att pressas tillbaka till hjärtat och förbättra blodcirkulationen. Samtidigt kan stretching också göra att halsens blodkärl bekvämt skickar blod till hjärnan, så att hjärnan i människokroppen får tillräckligt med näring, för att eliminera trötthet, för att uppnå effekten av uppfriskande.
Ovanstående information är endast för referens. Följ din läkares råd om det händer.
Dessutom, att bära en BP smart klocka som håller koll på din hälsa hjälper dig mycket att nå dina hälsomål.