Smart Watch kompatibel med Android

Vi kommer att introducera fyra snabba magbantningsövningar. Allt du behöver är en yogamatta (eller platt utrymme är bra), så följ oss just nu för att testa dessa övningar hemma.

1. Rör vid knäet och rulla magen: träningsdelen är den övre delen av magen.

Move 1: Ligg på rygg på en yogamatta. Böj dina knän och rikta in dina knän med tårna. Sträck ut händerna framför dig och rör vid låren.

Move 2: Andas in och förbered. När du andas ut, lägg dina känslor på magen. Rulla upp och lyft dina axlar och övre delen av ryggen så att dina händer nuddar dina knän. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

2. Lyft foten och rulla magen: träningsdelen är nedre delen av magen.

Move 1: Ligg på rygg på yogamattan. Placera händerna vid dina sidor och för ihop benen, lyft dem något från golvet.

Move 2: Förbered dig genom att andas in och placera dina känslor på nedre delen av magen. Lyft benen när du andas ut och försök lyfta höfterna från golvet. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa.

3. Böj knäpendeln: träningsplatsen är sidobuken.

Move 1: Ligg på rygg på en yogamatta med händerna utåt sidorna, handflatorna mot golvet för att stabilisera din kropp.

Move 2: För ihop fötterna med böjda knän och lyft upp benen. Andas in och förbered. När du andas ut, placera dina känslor på båda sidor av magen.

4. Air kick: Träningsområdet är kärnmuskelträningen.

Move 1: Ligg på rygg på yogamattan med händerna bakom huvudet utan för mycket tryck.

Move 2: Lyft fötterna så att låren och vaderna är från golvet. Flytta växelvis upp och ner och upprepa. Håll din naturliga andningsrytm och håll inte andan.

När du tunnar magen bör du vara uppmärksam på din fysiska hälsa. För denna kommerBP smartklocka att vara en bra val om du vill ha en träningsmätare som kan användas för att övervaka ditt blodtryck, puls, SpO2, temperatur och annat.