android smarta klockor för män

Här är fem tips för att kombinera din hälsa med ett hektiskt arbetsschema, och en förklaring av vad detta betyder för din totala produktivitet och kreativitet.

Skapa en positiv dag för dig själv (och andra)

Hur många steg har du nu? När lämnade du ditt skrivbord senast? Alla mycket viktiga frågor! Oavsett om du är i en företagsomfattande stegutmaning eller bara utmanar en make eller vän att nå ditt stegmål, vill vi göra hela dagen till en del av det övergripande evenemanget. BP Activity Tracker är en perfekt påminnelse! För att hålla dig i rörelse hela dagen, sätt upp ett personligt mål om att inte din rörelsestapel ska visas. Se till att du tar regelbundna pauser minst var 50-60:e minut. Att bara ta en promenad runt kontoret, ta ett varv runt grannskapet eller klättra en trappa för att få igång kroppen är alla bra alternativ. Vi vet att regelbunden träning är något av det bästa vi kan göra för våra kroppar! Att skapa en dag full av sport och aktiviteter är alltid det bästa alternativet. Du kan vara så kreativ som möjligt och engagera andra för att hålla ditt arbete motiverat.

Ät mer hälsosam mat

Hur många gånger under den senaste veckan har du blivit skickad till kontoret med munkar, bakverk och överblivna semesterpajer? Om vi ​​vill undvika dessa livsmedel kan vi inte behålla dem, men vi gör det ändå. Fördelarna med hälsosam kost är självklart obestridliga, så varför inte omge oss med hälsosam mat när vi vill vara pigga och produktiva på jobbet? Skapa en miljö där det hälsosamma valet är det enkla valet. När du är omgiven av hälsosamma matval, etablerar det också hälsosamma vanor och får dig att känna att det är en stor vinst för dig den dagen att göra det valet. Ta det! Ha kul -- Utmana ditt team eller dina kollegor till en hälsosam salladstävling, där alla bidrar till inköp av råvaror och en hälsosam matlagningsutflykt för avdelningen. Kom på kreativa sätt att dela hälsofördelarna med olika frukter och grönsaker. Tro att mat är bränsle och hjälper andra att äta hälsosammare.

Leda med gott exempel, hälsosam arbetslivsintegrering

Vi har alla hört mycket om flexibelt arbete, och det är inget nytt. Dagens teknik gör det dock enklare än någonsin att arbeta hemifrån, på resande fot och var som helst däremellan. I det ständigt uppkopplade samhälle vi lever i finns det inte längre ett märkbart avbrott eller balans mellan arbete och privatliv. Nyckeln är att kombinera de två och veta vad en hälsosam balans i varje aspekt av ditt liv betyder för dig. Sätt hälsosamma gränser med exempel. Dela öppet med ditt team hur du hittade en hälsosam mix mellan arbete och liv. När detta blir en högsta prioritet för många människor ökar det faktiskt dramatiskt deras produktivitet och kreativitet på jobbet. Vem vill inte känna sig produktiv och kreativ samtidigt som man känner att man kan prioritera sin familj och sitt privatliv?

Inkludera dagliga mindfulness- och meditationsövningar

Tja, andra kanske inte har lärt sig att meditera som jag, men jag lovar att alla ska träna mindfulness varje dag. Mindfulness-övningar förbättrar uppmärksamhet och koncentration, hjälper dig att vara helt i nuet, driver äkthet och innovation genom fokus och tydlighet, och hjälper till att stödja motståndskraft och lycka – är det inte det vi alla vill? Att skapa en miljö på arbetsplatsen som uppmuntrar och förstår värdet av mindfulness (även för framtidstänkande företag som vårt) leder till en känsla av sammanhållning och en bättre förståelse för varandra som skapar stor framgång.

Tänk utanför boxen

Vi måste inse att hälsa inte bara handlar om träning utan att den ständigt utvecklas - även om vi känner oss särskilt passionerade för våra produkter och aktiva livsstil. Att ta ett steg tillbaka från det vardagliga kaoset och reflektera över vad lycka egentligen är och vad det innebär att integrera lycka på din arbetsplats kommer att leda till en bättre arbetsplatskultur och övergripande verksamhet. Nyligen har vi framgångsrikt genomfört en del intern planering, såsom en serie meditationer, fyra delar av ett helt seminarium om att ta hand om äldre föräldrar, vad hälsosamt ekonomiskt innebär, att förverkliga personlig elasticitet i arbete och familj, och att bygga en hälsosammare gemenskap ( till exempel), inser vi: Ibland är idéer och handlingar "out-of-the-box" vad våra kollegor vill ha och behöver. Passa på att med tiden starta ett skifte för att ta en mer helhetssyn på hur hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen verkligen ser ut. Det är nästan spännande att ha förmågan att tänka att möjligheterna är oändliga!