billig smartklocka

När du beger dig till bensinstationen hungrig, 60 miles från din destination, känner du dig lite som om du befinner dig i en krigszon -- det finns socker-, natrium- och kaloribomber överallt du tittar och frestelsen att dra dig till chip- och godisgången.

Detta behöver inte vara verkligheten på din resa. Det finns en mängd olika strategier som kan hjälpa dig att äta hälsosamt på vägen och må bra varje mil av din resa. Använd dessa tips för att hålla en jämn tillgång på hälsosam mat.

Köp en matlåda.

Ibland blir resemat (icke ömtålig) gammal. Istället för att bara äta kakor, nötter, chips och beef jerky, gå tillbaka i tiden och köp en lunchlåda i affären. Det finns många fina "vuxna" matlådor som du kan använda på stranden och andra utomhusaktiviteter.

Packa maten i isförpackningar och ät vad du vill, som smörgåsar, hackad frukt eller nudlar. Om du är på resande fot i mer än en dag, ta en påse med is varje morgon och köp ett nytt ispaket på bensinstationens läskmaskin.

Hitta rätt mataffär

Alla livsmedelsbutiker är inte skapade lika. Om du vill få hälsosam mat utan att spendera mycket pengar måste du veta var du kan hitta den. CouponBox gjorde en bra analys av de fem stora snabbköpskedjorna i Kina, och jämförde kostnaden och övergripande överkomlighet för specifika typer av mat.

Denna information kan hjälpa dig att hitta de bästa livsmedelsbutikerna när du reser från stad till stad. Några nyckelpunkter i analysen är:

På Kroger är äppeljuice och Turkiet billigast.
På Trader Joe's är grekisk yoghurt det bästa värdet.
Äppelmos och konserverad tonfisk är billigast på Walmart.
Totalt sett hade Aldi de högsta genomsnittliga besparingarna, med Walmart och Kroger på andra och trea. (Observera att Kroger äger stora livsmedelsbutiker som Ralph's Food Less och Fry's.)

Hitta en app som hjälper dig att hitta en livsmedelsbutik nära dig och gå sedan igenom den för att hitta en som erbjuder bra, hälsosam mat till ett bra pris

Hitta salladsbaren

Många stora livsmedelsbutiker erbjuder kunderna salladsbarer där du kan köpa ett stort urval av grönsaker, proteiner, kalla nudlar, ris, etc. Det bästa sättet att göra detta är portionskontroll: välj rätt mängd för att undvika slöseri, eller stapla sallader högt och spara resten till din nästa måltid.

Jag gjorde detta för några månader sedan under en resa till New York. Det slutade med att jag åt salladen som tillbehör i tre dagar, vilket sparade pengar och mindre stress.

Kontrollera råvaror

Att hitta hälsosam mat på en bensinstation eller rastplats kan vara en mardröm - du äter vanligtvis bara en ostpinne eller en banan. De är nästan alltid övermogna eller undermogna, och aldrig helt rätt. Tyvärr, när du är hungrig, ibland är bensinstationer det enda alternativet.

I det här fallet öppnar du dina alternativ och gör det hälsosammaste valet genom att kontrollera ingredienserna. Till exempel har de flesta bensinstationer och rastplatser förpackade nötter, men de innehåller vanligtvis socker, salt och "naturliga smaker." Kontrollera ingredienserna för varje märke och typ av nötter och välj den minsta av de två (eller tre eller fyra) SYNDERNA.

Vissa kakor kan också ha förvånansvärt bra ingredienser, liksom vissa märken av bakade potatischips. Slutligen, glöm inte att besöka kylavdelningen, där du ofta kan hitta färdiggjorda osttärningar, yoghurt och kalla sallader.

Förbättra näringsvärdet

Om du inte kan ta med dig mycket mat, ta med fler nyttiga smaktillsatser, såser och granola/frön så att din bensinstation eller mataffär kommer att tycka att de är mer läckra och näringsrika.

Till exempel kan jordnötssmör ätas med kex, bananer, selleri, bröd osv. Det ger dig också hälsosamma fetter och proteiner som håller dig mätt längre. Andra hälsosam näringspromotorer inkluderar:

Guacamole/salsa: Servera med nachos
Hummus: Servera med kex, chips eller grönsaker
Granola: Servera med ett äpple.
Exotiska frön/linfrön: Servera med yoghurt

Mat och måltider

När du inte har någon mat i magen är det lätt att bli frestad av rastplatsgodis och skräpmat. För att undvika frestelser, ät små måltider eller mellanmål under dagen. Detta håller dig inte bara mätt, utan det kan vara utmanande att packa en hel måltid. Snacks är däremot lättare att få i små väskor eller fickor.

Det är möjligt att äta hälsosamt när du är på resande fot, även om du inte har plats för den mat du normalt äter. Gör ett smart val på bensinstationen, hitta en näringskampanj för din rastplats och leta efter livsmedelsbutiker där du får mest nytta av din näring.

Du kan också använda BP smartklocka för att ställa in ett matschema och spåra hälsan.