Relógio inteligente conectado ao Android

Acredito que muitas pessoas descobrirão que a pressão arterial aumenta silenciosamente no outono. O que está acontecendo aqui? Como deve estabilizar a pressão arterial?

Por que a pressão arterial aumenta com a chegada do outono?

Em geral, nossa pressão arterial é baixa na primavera e no verão e alta no outono e no inverno, oscilando dentro dos limites normais. O aumento da pressão arterial no outono e no inverno é afetado principalmente por dois aspectos: queda de temperatura e aderência de gordura no outono.

Em primeiro lugar, a temperatura no outono cai, os vasos sanguíneos se contraem, a pressão arterial nos vasos sanguíneos é maior do que na primavera e no verão, e a pressão arterial é naturalmente mais alta.

Além disso, o clima esfria no outono, as pessoas precisam comer mais carne, comer alimentos mais nutritivos para repor as energias, o que certamente consumirá muito sal, o que pode facilmente levar ao aumento da pressão arterial.

Tenho certeza de que alguns de vocês podem ficar um pouco confusos com isso. Normalmente a pressão arterial está um pouco alta, mas neste outono, por causa da estação, a pressão arterial está ainda mais alta.O que podemos fazer?

Mantenha sua pressão arterial estável no outono. Lembre-se de quatro palavras.

1. O controle do sal é tão importante quanto tomar remédios

Um grande número de observações clínicas descobriu que o controle do sal é bom, geralmente pode controlar 8 a 10 mm Hg de pressão arterial por dia. Portanto, se você deseja estabilizar sua pressão arterial, primeiro deve limitar o sal. Recomenda-se que você escolha sal com baixo teor de sódio (o teor de sódio é de cerca de 70% a 85%) e use uma colher de controle de sal como instrumento de medição. A ingestão de sal não deve exceder 6 gramas por dia.

2. Não se preocupe

Pessoas irritáveis, que trabalham em empregos de alto estresse e de alto risco têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta. Então, se você quer controlar sua pressão arterial, é preciso manter uma boa atitude. Pratique alguns hobbies, como caligrafia, pintura, jardinagem e assim por diante. E faça um bom trabalho de autorregulação para evitar pressão mental excessiva.

3. Continue se exercitando e ande rápido.

As estatísticas clínicas mostram que uma caminhada rápida todos os dias pode reduzir a pressão arterial em cerca de 8 mm Hg e pode ajudá-lo a perder peso, melhorar a sua saúde e otimizar o seu sono. Se você for mais velho e mais pesado, é recomendável caminhar em terreno plano. A velocidade é controlada em 1 km/10 min para homens e 1 km/12-13 min para mulheres, 30 a 50 min por dia, cerca de 3 a 5 km.

4. Não fique acordado até tarde e adormeça antes das 11.

Ficar acordado até tarde pode facilmente causar distúrbios endócrinos e afetar a pressão arterial. É recomendável ir para a cama antes das 23h e dormir de seis a oito horas.

Além disso, recomenda-se que pessoas de meia-idade e idosos meçam a pressão arterial matinal e noturna todos os dias durante a mudança de estação, independentemente de terem histórico de hipertensão. A pressão arterial deve ser medida à noite, após o jantar e antes de dormir, após um período de calma de 5 minutos. Isso pode detectar precocemente flutuações anormais da pressão arterial e controlar oportunamente.

Relógio inteligente BP, como um bom relógio inteligente com rastreador de fitness, pode ser usado para monitorar PA, FC, temperatura, SpO2, tempo de sono e assim por diante.