Smart Relógio Baterias
A transição para o outono mais curto e movimentado é um desafio.Para ajudar a mitigar a mudança, reunimos 15 dicas de saúde no outono para prepará-lo para os meses mais frios e manter sua mente (e corpo!) saudáveis .
1. Comece a tomar suplementos de vitamina D.
Obtemos a maior parte da vitamina D do sol, por isso, quando fica mais frio, obtemos menos, porque passamos a maior parte do tempo em ambientes fechados no outono e no inverno. Se você raramente sai de casa, os suplementos de vitamina D podem melhorar seu humor e seu sistema imunológico!
2.Reserve um tempo para você.
No outono e no inverno, a Terra nos diz para desacelerar. Comece a escrever em um diário ou registrar suas emoções para entrar em contato com seus sentimentos.
3. Tome uma vacina contra a gripe e faça um exame físico anual.
Fala por si! Ninguém gosta de ficar com o nariz entupido, dolorido, espirrar ou tossir para atrapalhar a vida.
4. Impulsione seu sistema imunológico.
Você pode fazer isso bebendo bastante água, lavando as mãos com frequência para prevenir doenças e comendo alimentos nutritivos.
5. Prepare-se para o horário de verão.
Vá para a cama o mais cedo possível, especialmente na semana anterior à mudança de horário. Mais escuridão = mais sono!
6.Faça planos para os meses mais frios.
No inverno, se não houver nada para nos manter ocupados, tendemos a hibernar.
7.Hidrate sua pele.
As baixas temperaturas podem ressecar a pele. Além disso, use protetor solar.
8. Compre alimentos sazonais.
Beterraba, brócolis, repolho, berinjela, couve, abóbora, caldo, abóbora assada, raízes e vegetais de folhas verdes escuras são boas escolhas.
9. Mantenha-se ativo!
É fácil ficar sentado o dia todo, mas é importante fazer algum exercício durante o dia. Varrer folhas ou remover neve conta!
10. Use camadas de roupas para proteger seu corpo da queda de temperatura.
Certifique-se de ter luvas, cachecóis, protetores de ouvido, roupas de inverno, meias térmicas e botas Ugg!
11. Faça uma "limpeza de primavera" no outono.
Limpe seu armário, organize o cômodo dos fundos e livre-se de coisas que você não precisa.
12. Esteja preparado para possíveis condições climáticas extremas.
Você tem uma pá e/ou soprador de neve? Você tem baterias para sua lanterna? Seu aquecimento está bom?
13. Encontre alguns livros e assista a alguns programas.
Quem não quer sentar perto da lareira em uma noite fria de inverno com um bom livro ou alguns episódios da Netflix?
14.Defina um cronograma.
Os meses frios parecem estar a prolongar-se, empurrando-nos para o isolamento. Reserve um tempo todos os dias para fazer coisas que você gosta.
15. Seja gentil consigo mesmo.
As férias podem levar ao ganho de peso, dias mais curtos podem levar à depressão e a temporada de gripe pode causar doenças. Ouça o seu corpo e dê-lhe o que ele precisa. Não se culpe! Tente transformar pensamentos negativos em positivos.
Relógio inteligente BP, como um bom relógio inteligente com rastreador de fitness, pode ser usado para monitorar PA, FC, temperatura, SpO2, tempo de sono e assim por diante.