Relógio de fitness inteligente

A busca por uma postura esbelta e graciosa é a vida de toda garota na busca pelo controle de peso é muito importante! A perda de peso envolve contar calorias ou manter o equilíbrio hormonal? Dr. Siu Jie-jian, um médico especialista em perda de peso, apontou que a contagem de calorias é imprecisa, mas isso não significa que a contagem de calorias esteja errada! A contagem de calorias e os problemas hormonais não vão contra isso.

Contagem de calorias, hormônios e perda de peso

A teoria das calorias é simples: as leis da termodinâmica dizem que se você ingerir mais energia do que queima, você ganha peso; Se você ingerir menos energia do que queima, você perde peso. Se você não perde peso, é simples: você come demais ou não se exercita o suficiente.

Por outro lado, há quem defenda que a contagem de calorias está quebrada. A contagem de calorias não leva em consideração questões metabólicas como hormônios, resistência à insulina e síndrome do ovário policístico. Comer menos e movimentar-se mais não funciona. Ao reduzir certos alimentos (ou eliminá-los completamente), você pode perder peso sem contar calorias.

Alguns médicos pensam: essas duas visões não são contrárias, há lugares certos e mitos. As alterações hormonais deixam você cada vez mais faminto ou metabolizam mal, mas isso não significa que a contagem de calorias esteja errada.

Haverá erros no cálculo do calor, incluindo: rotulagem imprecisa do cálculo, não necessariamente absorção do que é ingerido, diferentes efeitos termogênicos dos alimentos e momentos de ingestão

1. Rotulagem imprecisa de calorias: A margem de erro para rotulagem de calorias é de até 20% nos Estados Unidos e em Taiwan. Mesmo quando você está economizando calorias, é possível comer de 100 a 300 calorias a mais ou menos em alimentos comprados em lojas de conveniência.

2. Você nem sempre absorve o que come: Você nem sempre absorve o que come. O amido resistente pode absorver apenas 80% do amido refinado; Temos a tendência de subestimar as calorias das nozes e dos vegetais. Além disso, a absorção depende das bactérias presentes no intestino, o que varia de pessoa para pessoa.

3. Os alimentos têm diferentes efeitos termogênicos: digerir e absorver os próprios alimentos requer energia, e digerir proteínas requer muito mais energia do que digerir amido refinado. Como você pode imaginar, comer 600 calorias de amido ou carne magra terá uma reação completamente diferente.

4. Os momentos de alimentação são muito diferentes: a mesma comida ingerida pela manhã, o efeito do calor dos alimentos é relativamente alto, o açúcar no sangue é relativamente estável, o corpo também é mais fácil de usar essa energia, menos armazenada em gordura. Se você comer a mesma coisa à noite, seu corpo precisará secretar mais insulina para equilibrar o açúcar no sangue, causando resistência à insulina ao longo do tempo. Esta é também a razão pela qual é difícil perder peso se comer tarde demais.

Você não precisa contar calorias para perder peso?A resposta é sim!Ainda temos que contar! Só porque a contagem de calorias está errada não significa que esteja errada, não significa que não precisamos controlar o que comemos.

Na verdade, apenas monitorar o que você come é muito eficaz! Não tenha alteração na hora do peso, faça registro alimentar de acordo com o local diário, apenas saiba querer revisar. Em segundo lugar, como o corpo equilibra sua energia automaticamente, depois de uma hora de corrida, o corpo vai querer que você coma de volta as 400 calorias que queimou, caso contrário sentiremos fome. Se você não controla o que come, é fácil acabar comendo um monte de comida sem perceber.

Além do mais, use um relógio inteligente BP que pode monitorar seu fazer exercícios e contar calorias o ajudará muito a se manter saudável.