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O tempo está ficando mais quente e muitas vezes você pode ouvir palavras como "Eu sou chato" e "Não mexa comigo". A irritabilidade não afetará apenas o trabalho normal e a vida profissional, mas também perturbará as relações interpessoais harmoniosas. Mais importante ainda, se você não conseguir se livrar da irritabilidade por muito tempo, sua saúde física e mental será prejudicada. Quando você se sentir irritado, tente os quatro métodos a seguir para reiniciar seu humor e extinguir o “fogo da irritabilidade” em seu coração.

Autodepreciativo

Também chamado de método da vitória espiritual, quando as necessidades de alguém não podem ser atendidas, a fim de eliminar ou aliviar a angústia interior, descobrir deliberadamente alguns "motivos" para se consolar, buscar equilíbrio psicológico e prevenir desvios de pensamento e comportamento.

A autodepreciação é uma forma de defesa psicológica das pessoas, uma arte da vida, uma espécie de autoconsolação e autoajuda e uma atitude positiva e otimista diante dos contratempos e adversidades da vida. Na vida real, diante de coisas insatisfatórias, se você pode mudar isso, é claro que deve fazer o possível para transformar o passivo em ativo. Se for uma conclusão precipitada e irreversível, em vez de ser teimoso, é melhor relaxar os nervos tensos, rir de si mesmo, confortar-se e admitir a realidade. Por exemplo, quando você sai do emprego ou é reprovado em um exame, não precisa se preocupar muito. Você pode dizer a si mesmo: esta é apenas uma oportunidade para se redesenhar e talvez você possa encontrar uma posição onde possa aproveitar ao máximo seus pontos fortes.

Sugestões mentais positivas

A sugestão psicológica refere-se às características psicológicas das pessoas que aceitam a influência de desejos, ideias, emoções, julgamentos e atitudes externas ou de outras pessoas.

As dicas positivas produzirão bons efeitos correspondentes às dicas e podem desempenhar um papel na dissipação de emoções inquietas e na estabilização de pensamentos. Especialmente quando você está deprimido e deprimido, você deve sugerir ativamente a si mesmo e fazer bem o seu próprio trabalho ideológico. Lembre-se de que isso é normal e que as nuvens vão se dissipar, e pense também em alguns bons momentos e coisas das quais você pode se orgulhar no passado. Por exemplo, quando você se sentir irritado e quiser ficar com raiva, dê a entender que “a raiva não resolve nenhum problema” e “não fique com raiva, ficar com raiva é prejudicial ao corpo e à mente”; Haverá progresso", etc., e então começar a trabalhar com confiança e alto astral.

Método de transferência de bate-papo

A pesquisa psicológica mostra que todos têm o desejo e a necessidade de se comunicar com os outros, e conversar com alguém tem uma função de ajuste psicológico muito boa. O bate-papo pode não apenas expressar pensamentos e emoções e harmonizar o relacionamento entre si, mas também resolver emoções ruins, melhorar o humor e acalmar rapidamente pessoas que estão irritadas.

No trabalho e na vida, muitas pessoas não querem que os outros saibam o que pensam e não estão dispostas a expressar seus sentimentos. Isto não só não ajudará na resolução de problemas, mas também agravará a irritabilidade e poderá causar barreiras psicológicas ao longo do tempo. A abordagem correta é: quando você tem emoções negativas, como depressão, irritabilidade e depressão que não podem ser resolvidas, você pode querer se abrir e conversar com seus pais e amigos próximos, para que as emoções negativas possam ser liberadas com palavras.

Lei de Liberação Ativa

Se os três primeiros métodos são psicoterapia, então a lei da liberação da atividade é a terapia com substâncias. Quando você se sente deprimido e irritado por causa de algo ou alguém, você pode eliminar a irritabilidade consumindo energia física. Para tanto, você pode participar de algumas atividades benéficas, como correr, jogar bola, fazer trabalhos físicos, ou cantar, dançar e assim por diante.

O consumo excessivo de oxigênio enviará informações ao seu sistema de adrenalina para ajudar a interromper a irritabilidade e a hiperatividade, para que as emoções negativas reprimidas possam ser liberadas e a exaustão do corpo possa ser usada para conter a depressão do humor por meio de exercícios físicos. exaustão. O humor originalmente muito irritável Pode ser efetivamente aliviado e o humor pode ser relaxado naturalmente. Existem também algumas maneiras relativamente estáticas de resolver a inquietação. Por exemplo, pressionar e esfregar o ponto Neiguan, pressionar os globos oculares, puxar o lóbulo da orelha ou esfregar as têmporas podem estimular os nervos cerebrais e suprimir a irritabilidade.