Protetor de relógio inteligente

Correr é um esporte fácil e um par de tênis permitirá que você pratique isso em praticamente qualquer superfície.

Mas o tempo é limitado a um dia, qual é a melhor hora para correr? Na verdade, cada período tem suas próprias vantagens. A seguir, você verá as vantagens e desvantagens da corrida matinal, da tarde e da noite.

1. Corra pela manhã: desperte os órgãos e acelere o metabolismo

Quando você acorda, seus órgãos estão relaxados. Correr pode despertar os órgãos, acelerar o metabolismo e manter um bom estado mental ao longo do dia. Ao mesmo tempo, correr pela manhã é a melhor forma de perder peso. Se você deseja perder peso, pode optar por correr 80 minutos pela manhã para obter o efeito do exercício aeróbico. No entanto, se você correr pela manhã com o estômago vazio ou em alta intensidade, é fácil induzir hipoglicemia, por isso é melhor encher adequadamente o estômago e adicionar água suficiente antes da corrida matinal.

Pontos a serem observados : A corrida matinal tem uma grande desvantagem, ou seja, fazer exercícios quando os órgãos não estão "acordados" aumentará a frequência cardíaca e a pressão arterial mais rápido do que nunca, o que sobrecarrega o coração. Além disso, a manhã é o “período de pico” do ataque cardíaco e o risco de morte súbita é maior. Se o coração e o sistema cardiovascular não estiverem bem, é melhor não correr com muito vigor ou simplesmente evitar correr neste momento.

2. Correr à tarde: o melhor horário para a função física

O corpo humano atinge seu melhor estado quase entre 4 e 6 da tarde, seja em termos de força física, estado mental ou função física, é o melhor. Isso pode não apenas melhorar a eficiência da corrida, mas também reduzir o risco de correr. A possibilidade de lesões durante a corrida.

Precauções: Os raios ultravioleta da tarde são relativamente fortes. Ao correr ao ar livre, você deve tomar medidas de proteção solar. É melhor optar por correr depois das 4 horas, quando o sol está prestes a se pôr.

3. Correr à noite: alivia o estresse e ajuda a relaxar

Agora, cada vez mais pessoas optam por correr à noite, porque há relativamente bastante tempo à noite, o que também pode aliviar a pressão de um dia agitado e mantê-las de bom humor para terminar o dia. E ao contrário da corrida matinal, o número de plaquetas diminuiu 20% durante a corrida noturna, o que reduziu bastante o risco de embolia vascular. Portanto, não apresenta um risco cardiovascular tão alto quanto a corrida matinal.

Observação: como a corrida estimula o sistema nervoso central do corpo humano, ela ativará os nervos simpáticos e até promoverá a secreção de dopamina no cérebro. Como resultado, pode causar dificuldade em adormecer à noite ou insônia. A melhor forma é não fazer exercícios 1 a 2 horas antes de dormir, para não prejudicar o trabalho normal e o descanso. Se for fácil adormecer devido à corrida noturna, você pode correr à tarde ou à noite.

Ao correr, conhecer os diversos dados do esporte fará com que você se sinta mais realizado. Vamos correr juntos com o BP Smartwatch.