Relógios inteligentes

Smartwatch é uma ferramenta de automonitoramento cada vez mais popular. Embora os parâmetros fornecidos pelo relógio possam afetar sua saúde, a interpretação e o processamento desses dados produzirão resultados saudáveis.

Hoje, médicos, nutricionistas e técnicos de saúde estão dispostos a estudar dados para determinar padrões de atividade, sono, saúde cardíaca e outros indicadores importantes. Muitos smartwatches começam a incorporar sensores de nível médico, incluindo ECG, SPO2 e assim por diante. ao monitoramento contínuo da saúde.

Apresentaremos três resultados de saúde que podem ser alcançados com smartwatches.

1. Durma melhor.
2.Melhore sua saúde.
3.Monitoramento da saúde cardíaca.

Durma melhor:

A qualidade do sono é tão importante quanto o tempo de sono.A maioria dos smartwatches pode ajudar a monitorar parâmetros relacionados a ambos.Antes de otimizar indicadores avançados de sono, como o tempo de sono profundo, tente atingir metas diárias em termos de quantidade e qualidade .Registre suas atividades diárias e associe-as a uma melhor qualidade de sono.

Algumas sugestões gerais para melhorar o sono incluem:

  • Acorde no mesmo horário todos os dias.
  • Otimize o ambiente de sono, como quarto escuro, temperatura ambiente ideal e baixo ruído.
  • Não olhe para produtos eletrônicos antes de ir para a cama.
  • Evite cafeína depois das 17h

Melhore sua saúde:

A aptidão física inclui coração e pulmões, resistência, força, mobilidade e muitos outros aspectos, mas os smartwatches monitoram apenas alguns deles. Embora calcular o número de passos seja um bom parâmetro inicial, é um indicador muito básico do seu nível de habilidade. atividade.Isso se deve à importância da intensidade do exercício e, mais importante, ao resultado da melhoria da saúde.Portanto, é muito importante atingir as metas de atividade diária e semanal e atingir a área de intensidade.

Algumas sugestões gerais para melhorar a saúde incluem:

  • Faça todos os tipos de exercícios, incluindo força, aeróbica, flexibilidade, etc.
  • Avalie seu nível de saúde, incluindo o consumo máximo de oxigênio, se o seu relógio suportar, e tente melhorá-lo.
  • Acompanhe os indicadores de intensidade, incluindo a área da frequência cardíaca durante o exercício.
  • A recuperação é tão importante quanto a atividade.
  • Se o seu relógio for compatível, acompanhe sua recuperação.

Monitoramento da saúde cardíaca:

Existem vários indicadores internos e externos da saúde do coração.Nenhum smartwatch pode medir todos os aspectos da saúde do coração.A frequência cardíaca em repouso é um indicador alternativo da saúde do coração e dos pulmões.Quanto menor, melhor.Indicadores avançados, como ECG e VFC precisam ser explicados por médicos especialistas e profissionais.

Algumas recomendações gerais para monitoramento da saúde cardíaca incluem:

  • Nutrição, controle do estresse e exercícios são pilares importantes da saúde do coração.
  • Use a faixa de frequência cardíaca em exercícios para obter melhores resultados de condicionamento físico.
  • Use a variabilidade da frequência cardíaca para gerenciar melhor o estresse e a recuperação.
  • Se você encontrar alguma frequência cardíaca anormal, entre em contato com seu médico.

Os smartwatches ajudam os usuários a entender seus corpos por meio de números.Os smartwatches monitoram lenta e continuamente indicadores importantes de saúde e felicidade.