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대도시에 살면서 편리함부터 문화, 기회까지 많은 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 도시에는 더 많은 사람(및 자동차와 버스)이 있기 때문에 대기 오염이라는 덜 놀라운 이점이 있는 경우가 많습니다.

대기 오염은 환경에 심각한 위협을 가합니다. 하지만 개인적인 차원에서는 어떻습니까? 이러한 대기 오염 물질이 건강을 위협합니까? 특히 야외 스포츠를 즐기는 경우에는 더욱 그렇습니다.

대기오염이 야외 스포츠에 위험을 초래합니까?

절대 없습니다. 대기 오염은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 그 영향이 얼마나 부정적인지는 다양한 요인에 따라 달라집니다."위험 및/또는 위험의 심각도는 오염물질의 수준, 오염물질의 유형, 천식과 같이 호흡을 더욱 어렵게 만드는 기존 상태에 따라 달라집니다."라고 의과대학 보건 서비스 부교수인 슈도루시아 스모크(Pseudorusia Smoak) 박사는 말했습니다. 북경 대학교이자 미국 공중 보건 협회의 신체 활동 부서 회장입니다.

따라서 오염이 심한 지역에 거주하고 호흡기 문제가 있는 경우 야외 운동 시 오염 관련 합병증이 발생할 위험은 공기가 깨끗한 도시에 사는 건강한 호흡기 시스템을 가진 사람보다 높습니다.야외 운동(그리고 좋은 운동에 수반되는 모든 심한 호흡!) 또한 위험을 증가시킵니다. Smoak은 "이는 운동 중에 오염 물질을 걸러내는 코보다는 입을 통해 더 많은 공기가 폐 속으로 더 깊숙이 유입되기 때문입니다."

당신의 도시가 대기 오염 수준이 높은 경우 야외 운동이 어떤 영향을 미치나요?

그래서 오염된 지역에서의 야외 스포츠는 위험합니다. 하지만 그 위험은 무엇입니까? Smoak은 연구에 따르면 대기 오염이 심한 지역에서 야외 운동을 하면 두통, 눈, 코, 목의 자극, 천식 위험 증가, 심지어 심혈관 질환과 폐암으로 인한 사망 위험 증가 등의 잠재적인 부작용이 있다고 밝혔습니다."오염된 지역에서 야외 운동을 할 때 나타나는 부작용은 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 단기적인 부작용에는 더 심각하고 일시적인 문제(예: 눈, 목, 코 자극)가 포함될 수 있는 반면, 대기 오염이 심한 환경에서 지속적인 운동은 더 심각한 장기적 영향(예: 만성 질환)으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 또는 호흡기 문제).

대기 오염으로 인해 야외 운동을 중단해야 합니까?

귀하는 대기 오염이 심각한 도시에 살고 있습니다. 운동 중 오염된 공기를 흡입하는 것은 잠재적인 위험이 있습니다. 그렇다면 문제는 이러한 위험으로 인해 신발 끈을 묶거나 야외에서 놀지 못하게 되는가 하는 것입니다. 대답은 아마도 그렇지 않을 것입니다. Smoak은 "연구에 따르면 운동의 이점이 대기 오염의 위험보다 더 크다는 사실이 밝혀졌습니다."라고 말했습니다. 2016년 연구와 마찬가지로, 이 연구에서는 걷기나 자전거 타기와 같은 야외 신체 활동의 이점이 "가장 극심한 농도를 제외하고는 대기 오염으로 인한 피해보다 더 크다는 사실을 발견했습니다.""

단, 예외도 있습니다. 오염 관련 합병증의 위험이 높은 사람(예: 호흡기 질환이 있는 사람)은 대기 오염 수준이 높은 지역에서 야외 운동을 해야 하는지 결정하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

야외 운동이 어떻게 대기 오염 위험을 줄일 수 있습니까?

대부분의 사람들에게 운동의 이점은 대기 오염의 위험보다 크지만, 그렇다고 해서 이러한 위험을 완전히 무시해야 한다는 의미는 아닙니다. 달리기, 자전거 타기 또는 기타 야외 스포츠를 할 때 대기 오염과 관련된 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

1.공기질을 모니터링하세요. Smoak은 "대기 오염은 1에서 500까지의 대기 질 지수(AQI)를 사용하여 측정됩니다."라고 말했습니다. 운동하러 나가기 전에 해당 지역의 AIR 품질 지수(EPA의 AirNow 앱과 같은 앱을 사용하여 실시간 AIR 품질 지수 데이터를 모니터링할 수 있음)를 확인하여 안전한 수준인지 확인하세요. Smoak은 "건강에 해로운 공기 질은 151 이상으로 간주됩니다"라고 말했습니다. 더 높은 위험에 처하게 하는 문제가 있는 경우 더 낮은 목표 AQI가 필요합니다. Smoak은 "민감한 사람들의 경우 101도는 건강에 해로운 것으로 간주됩니다."라고 말했습니다.

2.운동 시간. 대기 질 지수는 일반적으로 하루 중 특정 시간에 높습니다. Smoak은 "하루 중 최고 기온과 따뜻한 시기를 피하는 등 평소 AQI 수준을 기준으로 운동 타이밍을 맞추는 것이 위험을 최소화하는 좋은 방법"이라고 말합니다.

3.마스크를 쓰세요. 연구에 따르면 마스크는 미립자 오염, 즉 공기 중 오염 물질을 흡입하는 것으로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 어떤 마스크는 다른 마스크보다 더 효과적이지만, 효과가 덜하더라도 없는 것보다는 낫습니다. 따라서 야외에서 운동하는 동안 대기 오염이 걱정된다면 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

여기서 운동 계획을 세우고  BP Doctor Watch에서 일정을 설정할 수 있으며, 이는 운동을 효과적으로 실행하는 데 도움이 됩니다.