건강 스마트 워치

솔직히 말해서 우리 대부분은 보기 좋고 기분이 좋아지기 위해 건강을 유지합니다. 이것은 매우 좋습니다! 그러나 다행스럽게도 달리기 선수, 걷기 운동가 및 기타 스포츠 애호가들에게 신체 활동은 수명 연장, 심장 강화, 제2형 당뇨병 발병 위험 감소 등 잘 알려진 장기적인 이점을 제공할 수도 있습니다." 신체 활동은 전반적인 건강에 기여합니다. 그리고 장수"라고 암 역학자이자 미국 암 학회의 암 예방 연구-3 전략 이사인 알파 파텔(Alpa Patel) 박사는 말했습니다. "무언가를 처음부터 시작하는 것이 가장 큰 이점입니다. 더 많이 할 수 있으면 더 좋습니다."

아직도 운동하기 싫으세요? 운동이 최우선인 세 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 기억력 강화

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 이점이 점점 커지고 있습니다. Master University의 새로운 연구에 따르면 6주 동안 매주 3회 20분씩 HIIT 훈련을 실시한 결과 연구 참가자의 높은 간섭 기억이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 이번 연구의 주저자이자 McMaster University 신체운동학과 조교수인 Jennifer Hayes 박사에 따르면, 이러한 기억은 혼잡한 주차장에서 차를 찾는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

연구자들이 완전히 그런 것은 아니지만 고강도 운동이 기억력 향상에 도움이 되는 이유를 확신하면서 그들은 HIIT 동안 아드레날린이 분출되는 것이 뇌 집중에 도움이 된다고 의심합니다. 고강도 운동은 또한 새로운 뇌 세포의 성장을 지원하는 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 더 많이 생성합니다.

전력 운동이 불안하십니까? Haizi는 고강도 운동이 효과적이기 위해 고통스러울 필요는 없다고 지적합니다. 연구에 참여한 참가자들은 1분 동안 강렬한 자전거 타기를 한 후, 1분 동안 가벼운 자전거 타기를 10회 반복했습니다.

2. 암 위험 감소

과체중인 사람들을 위한 좋은 소식은 다음과 같습니다. 체중을 감량하지 않더라도 신체 활동을 하면 유방암, 결장암, 자궁내막암의 위험을 크게 줄일 수 있다고 Patel은 말합니다. "최적의 체중을 달성하는 것은 많은 사람들에게 매우 어려운 일입니다."라고 Patel 박사는 말했습니다. "그러나 신체 활동에 대한 좋은 소식은 체중 감량 없이도 건강에 심각한 이점이 있다는 것입니다."

이러한 이점을 얻으려면 미국 암 협회에서는 5일 동안 하루에 30분 이상 운동할 것을 권장합니다. 일주일. 중간 강도는 시속 3마일 또는 마일당 20분으로 정의됩니다.

3. 시력 보호에 도움

'더 많을수록 좋다'는 말은 녹내장 예방에 있어 운동의 역할에 관한 UCLA 연구의 결과이기도 합니다. 녹내장은 미국에서 실명의 주요 원인 중 하나입니다.

연구에서 연구자들은 일일 보행 속도와 걸음 수, 녹내장 위험 사이의 관계를 조사한 결과 가장 활동적인 성인의 경우 보행 속도가 73%나 적다는 사실을 발견했습니다. 활동량이 가장 적은 사람보다 시각 장애가 발생할 가능성이 높습니다.

"저희 연구에 따르면 운동 행동은 녹내장 위험 감소와 관련이 있을 뿐만 아니라 더 빠른 속도로 움직이거나 더 많은 걸음을 걸거나 달리는 사람들이 있는 것으로 나타났습니다. 더 느린 속도로 움직이고 더 적은 걸음으로 걷는 사람들에 비해 녹내장 위험을 훨씬 더 줄일 수도 있습니다."라고 이번 연구의 주요 저자인 Victoria L. Zeng 박사는 말했습니다.