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날씨가 점점 더워지면서 "짜증나네", "장난치지 마"라는 말을 자주 듣게 됩니다. 과민성은 정상적인 업무와 훈련 생활에 영향을 미칠 뿐만 아니라 조화로운 대인 관계도 방해합니다. 더 중요한 것은, 오랫동안 짜증에서 벗어나지 못한다면 신체적, 정신적 건강이 손상될 수 있다는 것입니다. 짜증이 날 때 다음 4가지 방법으로 기분을 다시 시작해 마음 속 '과민성의 불'을 꺼보세요.

자기 비하

영적 승리 방법이라고도 불리는데, 자신의 욕구가 충족될 수 없을 때 내면의 괴로움을 제거하거나 완화하기 위해 의도적으로 몇 가지 "이유"를 찾아 자신을 위로하고 심리적 균형을 추구하며 사고와 행동의 일탈을 방지합니다.

자기는 사람들의 심리적 방어 방법이자 삶의 예술이며 일종의 자기 위로와 자조이며 삶의 좌절과 역경에 대한 긍정적이고 낙관적인 태도입니다. 실생활에서 불만족스러운 일에 직면하여 바꿀 수 있다면 당연히 수동적인 것을 능동적으로 바꾸는 데 최선을 다해야 합니다. 기정사실이고 돌이킬 수 없는 결론이라면 고집을 부리기보다는 긴장된 신경을 이완시키고, 자신을 비웃고, 위로하고, 현실을 인정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 직장을 그만두거나 시험에 실패하더라도 너무 걱정할 필요가 없습니다. 스스로에게 말할 수 있습니다. 이것은 자신을 재설계할 수 있는 기회일 뿐이며, 어쩌면 자신의 강점을 최대한 발휘할 수 있는 위치를 찾을 수도 있습니다.

긍정적인 정신적 제안

심리적 암시란 외부 또는 타인의 소망, 생각, 감정, 판단, 태도의 영향을 받아들이는 사람들의 심리적 특성을 말한다.

긍정적인 힌트는 힌트에 상응하는 좋은 효과를 만들어내며, 불안한 감정을 해소하고 생각을 안정시키는 역할을 할 수 있습니다. 특히 우울하고 우울할 때는 적극적으로 자신에게 암시를 주고 자신의 이념적 활동을 잘 해야 합니다. 이는 정상적인 현상이며 구름은 걷힐 것이라는 사실을 기억하고, 과거에 자랑스러워할 수 있었던 좋은 시간과 일들을 생각해 보세요. 예를 들어, 짜증이 나고 화를 내고 싶을 때, "분노는 어떤 문제도 전혀 해결할 수 없다", "화내지 마세요. 화내는 것은 몸과 마음에 해롭다"고 스스로에게 암시하십시오. 진전이 있을 것" 등의 반응을 보였다., 그런 다음 자신감과 기분 좋은 기분으로 일하러 가십시오.

채팅 전달 방법

심리학 연구에 따르면 모든 사람은 다른 사람과 소통하고 싶은 욕구와 욕구가 있으며, 누군가와 채팅하는 것은 매우 좋은 심리적 조정 기능을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 채팅은 생각과 감정을 표현하고, 서로의 관계를 조화롭게 할 수 있을 뿐만 아니라, 나쁜 감정을 해소하고 기분을 좋게 하며, 짜증이 난 사람을 빠르게 진정시킬 수 있습니다.

일과 생활에서 많은 사람들은 자신의 생각을 다른 사람이 알기를 원하지 않으며 자신의 감정을 표현하기를 꺼립니다. 이는 문제 해결에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 과민성을 악화시키고, 시간이 지남에 따라 심리적 장벽을 초래할 수 있습니다. 올바른 접근 방식은 우울증, 과민성, 우울함 등 해결될 수 없는 부정적인 감정이 있을 때, 부정적인 감정이 말로 풀릴 수 있도록 부모님, 가까운 친구들과 마음을 열고 이야기를 나누는 것입니다.

활성 방출법

처음 세 가지 방법이 심리치료라면 활동해방의 법칙은 물질치료입니다. 어떤 일이나 누군가 때문에 우울하고 짜증이 날 때, 육체적인 에너지를 소모함으로써 짜증을 없앨 수 있습니다. 이를 위해 달리기, 공놀이, 육체 노동, 노래, 춤 등과 같은 유익한 활동에 참여할 수 있습니다.

과도한 산소 소비는 아드레날린 시스템에 정보를 보내 과민성과 과잉행동을 멈추는 데 도움을 주어 억눌린 부정적인 감정을 발산할 수 있고, 신체의 피로는 신체적 활동을 통해 기분의 우울함을 억제하는 데 사용될 수 있습니다. 피로. 원래 매우 짜증났던 기분을 효과적으로 완화시킬 수 있으며, 기분도 자연스럽게 이완될 수 있습니다. 불안을 해결하는 비교적 정적인 방법도 있습니다. 예를 들어 내관점을 누르고 문지르는 것, 안구를 누르는 것, 귓불을 당기는 것, 관자놀이를 문지르는 것 등은 모두 뇌신경을 자극하고 과민성을 억제할 수 있습니다.