좋은 스마트워치

심장은 인체의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 고동은 생명의 존재를 의미하고, 고동이 멈추면 생명의 종말을 의미합니다.

삶의 작은 변화만으로도 심장이 강해지고 건강해질 수 있습니다. 지금 행동하세요!

건강한 삶은 다이어트에서 시작됩니다

나트륨 섭취 제한

가벼운 식사를 하고 염분을 엄격히 제한하세요. 성인의 하루 소금 섭취량은 5g을 초과해서는 안 됩니다.

칼륨 섭취량 늘리기

칼륨은 혈중 나트륨 수치를 낮추어 고혈압 유발 요인을 직접적으로 줄여줍니다. 심장에 대한 부담을 직접적으로 줄여주고 심장병 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.

견과류 및 기타 고섬유질 식품 섭취를 늘리세요

매일 30g(혼합) 견과류를 섭취하면 죽상동맥경화성 심혈관 질환이 30% 감소하는 것과 관련이 있습니다.

과식을 피하세요

과식은 심장에 부담을 가중시킵니다. 규칙적으로 식사하고 과식을 피하세요.

지방 제한 식단

과도한 지방이 체내에 축적됩니다. 한편으로는 혈관벽의 두께를 증가시키고, 다른 한편으로는 심장에도 영향을 미치게 됩니다.

비타민 보충을 고집

비타민은 체내 성분의 산화를 감소시키는 효과가 있어 심장의 불포화지방산을 산화시켜 혈전증을 예방하고 동맥경화를 예방하며 심장을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

심장 건강 증진을 위한 적당한 운동

비만과 고혈압은 심근경색의 중요한 위험 요소입니다. 일상생활에서는 건강한 식습관을 유지하는 것 외에도 적당한 운동도 병행해야 합니다.

걷기

걷기는 심근 수축력을 강화하고 말초 혈관을 확장하며 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮추며 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 스포츠 활동 중 협심증을 경험하신 분들의 경우 증상을 호전시킬 수 있습니다.

조깅

제자리에서 조깅이나 달리기를 하는 것도 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 조깅의 거리와 제자리에서 달리는 시간은 개인의 구체적인 상황에 따라 결정되어야 하며, 이를 강요할 필요는 없다.

자전거 타고 춤추기

자전거와 댄스도 유산소 운동량과 운동 종류에 대한 요구사항이 높은 사람들에게 좋은 선택입니다.
금연이 가장 효과적인 예방 조치입니다

금연은 심혈관 건강을 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다

담배에는 해롭지만 유익하지는 않은 4,000가지 이상의 화학 물질이 포함되어 있습니다. 금연은 아마도 모든 예방 조치 중 가장 효과적일 것이며 심근경색이나 사망을 실질적으로 줄일 수 있습니다. 간접흡연 역시 심혈관 질환의 위험 요인이다. 금연은 자신의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 주변 사람들도 더 건강하게 만들어 줍니다.


모든 사람은 자신의 건강에 대한 첫 번째 책임이 있습니다. 건강한 몸은 나쁜 습관을 버리는 것에서부터 시작됩니다. BP 스마트워치 는 24시간 심박수를 모니터링하고 건강에 주의를 기울일 수 있습니다.