스마트워치 여성

혈액순환 개선

산소는 신체 세포의 생명선입니다. 상처를 치유하고 박테리아를 죽이고 근육 조직의 힘과 활력을 보장할 수 있습니다. 혈액은 신체의 모든 부분에 산소를 운반하는 역할을 하며, 요가와 같은 다양한 신체 운동은 심박수를 증가시켜 산소가 풍부한 혈액의 순환을 증가시킬 수 있습니다.

또한 요가는 관절, 접합부, 내장 기관 등 흔히 간과하기 쉬운 신체 부위의 혈액 흐름을 돕습니다. 스트레칭, 비틀기, 스트레칭 및 근육 강화와 같은 특정 요가 자세는 신체가 이러한 특정 부위에 혈액을 보낼 수 있도록 신호를 보냅니다.

게다가 BP 스마트 워치를 사용하여 요가를 하는 동안 심박수를 추적할 수 있습니다.목표를 달성하려면 심박수를 손바닥에 유지하는 것이 중요합니다.

해독

우리는 공기, 음식, 물 등 다양한 종류의 독소에 둘러싸여 있습니다. 다행히도 인체는 피부, 호흡기, 혈액 및 배설 기관을 통해 스스로 독소를 제거하는 방법을 알고 있습니다. 그런데 디톡스가 요가와 무슨 관련이 있나요?

대부분의 요가 수업을 들으면 대개 땀을 많이 흘리며 몸의 독소가 피부를 통해 배출됩니다. 수업 중에 심호흡 기술을 연습할 수도 있습니다. 심박수도 증가하여 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 비틀고 구부려 일부 해독 기관을 마사지하고 자극할 수 있습니다. 따라서 정기적인 요가 수련은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력과 유연성 향상

대부분의 사람들은 최신 피트니스 장비를 사용하거나 개인 트레이너를 고용하는 것이 원하는 피트니스 결과를 얻을 수 있는 유일한 방법이라고 믿습니다. 일부 학생들은 자신이 원하는 것을 얻지만, 많은 학생들은 건강을 유지하는 자연스럽고 포괄적인 방법이기 때문에 요가가 더 효과적이라고 생각합니다.

수천년의 역사를 지닌 각 요가 수식은 신체의 결합 조직을 강화하고 확장합니다. 몸이 부드럽거나 뻣뻣하거나, 약하거나 강하거나 관계없이 요가는 체격과 정신을 향상시켜 신체 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

압력 완화

일상생활의 스트레스를 적절하게 관리하지 못하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 정기적으로 요가를 하면 몸과 마음이 안정되고, 면역력이 향상되며, 스트레스로 인한 독소를 배출할 수 있습니다. 직장에서 힘든 하루를 보낸 당신을 위한 최고의 "치료"입니다.

자신감 높이기

요가를 수련하면 건강하고 강하며 유연해지는 기분을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 자아상을 개선하고 자신감을 회복할 수 있습니다. 요가를 수련하면 마음속의 뿌듯함은 물론 일상생활에 생기가 넘치고 자연스럽게 일을 할 수 있게 됩니다.

호흡 조절

호흡 역시 질적이며 종종 우리의 심리적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 슬플 때 우리의 호흡은 빠르고 얕습니다. 그러나 우리가 행복할 때 우리의 호흡은 더 느려지고 깊어집니다. 일상생활에서 호흡법에 주의를 기울일 필요는 없지만 호흡을 조절하는 방법을 배우면 신체적, 정서적 에너지를 조절하는 방법을 이해하게 됩니다.

우리가 흔히 '동적 명상'이라고 부르는 것은 학생들이 어떤 자세로 수련하든 전체 운동 동안 깊고 일관된 호흡을 유지할 수 있는 더 높은 수준의 요가 수련입니다. 이런 식으로 요가는 정신 상태를 조절하고 일상 생활에서 직면하는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

무게 조정

많은 참가자들이 정기적으로 요가를 실천한 후 배고픔을 덜 느끼고 더 건강한 음식을 선택하게 되었다고 보고합니다. 대체로 요가는 몸을 해독하고 신진대사를 가속화하는 데 도움이 됩니다. 이는 건강한 생활 방식이며, 과식을 멈출 수 있습니다!

요가는 유산소 운동인가요?

유산소 운동은 20분 이상 심박수를 높이는 운동입니다. 심장을 강화하고 과도한 지방을 태우며 신체의 신진대사를 가속화하는 데 도움이 됩니다.

요가는 좋은 유산소 운동이지만 개인 학생과 학생이 참여하는 과정에 따라 다릅니다. 높은 심박수를 유지하려면 학생들은 모든 자세를 적극적으로 연습하고 더욱 도전적인 수업을 들어야 합니다.

전체적인 피트니스 혜택

좋은 신체적, 정신적 운동은 많지만 신체를 손상시킬 가능성도 있습니다. 예를 들어, 조깅은 무릎과 허리 관절에 손상을 줄 수 있고, 테니스는 손목과 발목에 관절염을 일으킬 수 있으며, 역도는 결합 조직을 더 빨리 긴장시키고 뻣뻣하게 만들 수 있습니다.

요가는 해를 끼치거나 합병증을 일으키지 않고 신체적, 정신적 전반적인 건강을 증진할 수 있는 몇 안 되는 운동 중 하나입니다.