스마트 워치

1. 합리적인 운동 습관을 가지세요

일상의 합리적인 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고 신체 기능의 퇴화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

중·노년층은 빠르게 걷기, 조깅 등 가벼운 운동을 병행하고, 단거리 달리기, 각종 격한 구기 등 폭발적인 격렬한 운동은 피하는 것이 좋다.

중년과 노년층은 일반적으로 죽상동맥경화반의 정도가 다르기 때문에 고강도 운동은 혈압의 큰 변동, 플라크 파열 및 박리로 이어져 뇌경색, 심근경색 및 기타 심혈관 및 뇌혈관 질환을 일으키기 쉽습니다. 사고.

2. 안정된 기분을 유지하고, 가볍게 식사하고, 충분한 수면을 취하세요

마찬가지로, 격렬한 기분 변화도 비슷한 위험을 안고 있습니다. 그러므로 매일 기분을 꾸준하게 유지해야 합니다.

일상 식단은 과도한 식사를 피해야 하며, 음식은 가볍게 섭취할 수 있습니다.

늦잠을 자면 안정시 심박수가 높아지므로 밤에 충분한 수면을 취하는 것도 심혈관 건강을 유지하는 기초입니다.

3. 카페인과 테오필린을 조심하세요

추가로 상기시켜야 할 점은 현대 생활의 속도가 빠르고, 압박감이 크고, 많은 사람들이 기분 전환을 위해 커피와 진한 차를 마신다는 점입니다.

그러나 카페인과 테오필린은 자극을 받기 쉽습니다. 심장. 음주 후 두근거림, 두근거림이 나타나면 음주량을 줄이거나 중단하는 것이 가장 좋다.

4. 흡연을 중단하고 음주를 제한하십시오

관상동맥심장병 발병률은 비흡연자에 비해 흡연자가 36배 더 높습니다. 그리고 흡연과 고혈압, 높은 콜레스테롤은 시너지 효과를 발휘하여 관상동맥심장병 발병 위험을 기하급수적으로 증가시킬 수 있습니다.

그리고 알코올은 안정시 심박수를 증가시킬 수 있으므로 흡연을 중단하고 알코올을 제한하면 심혈관 건강이 향상될 수 있습니다.

5. 적정 체중 유지

비만은 심장에 큰 부담을 주므로 운동과 식생활 조절을 통해 적정 체중을 유지할 수 있습니다.

건강 팁: 고혈압, 관상동맥심장병, 심부전 등의 질환이 있는 환자의 경우 전문 병원에 문의하여 심박수를 목표치 내로 유지해야 합니다. 이는 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 상태를 관리합니다.