스마트 헬스 워치

건강한 성인의 경우 일반적으로 분당 60~100회 정도의 조용한 심박수를 보입니다. 일부 운동선수는 신체 상태가 더 좋기 때문에 분당 60회 미만의 박동수를 가질 수도 있습니다. 이로 인해 많은 사람들은 심박수가 느릴수록 건강에 좋다는 인식을 갖고 있습니다.

그렇다면 심박수가 느릴수록 건강해지고 수명이 길어진다는 것이 정말 사실인가요? 오늘 알아봅시다!

심박수

심박수는 정상적인 사람의 조용한 상태에서 분당 심박수입니다. 운동을 하지 않고 정서적으로 안정된 조용한 상태에서 건강한 성인의 심박수 데이터는 일반적으로 분당 60~90회입니다. 100 이상은 빈맥, 60 미만은 서맥, 정상 범위보다 낮거나 높은 심박수를 부정맥이라고 하며 이는 잠재적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러니까 심박수가 느리다고 몸이 건강해지는 것은 아닙니다.

또한 연령, 성별 또는 기타 생리적 요인의 영향으로 인해 심박수에도 개인차가 있습니다.

일반적으로 노인의 심박수는 청장년층에 비해 느리고 심박수는 일반적으로 55도 정도 조절되는 것이 정상입니다. 고혈압 및 기타 심혈관 질환이 있는 경우 일반적으로 심박수를 모니터링하는 데 주의를 기울이고 대략 60회 조절하는 것이 적절합니다. 그리고 관상동맥질환 및 기타 심장 기능 부전이 있는 환자에서는 심박수를 60~70 사이로 조절해야 하는데 이는 정상적인 생리 현상입니다.

반면, 프로 운동선수의 낮은 심박수는 일반적으로 길고 힘든 훈련 경험과 관련이 있습니다. 고주파, 고강도 훈련은 운동선수의 심근을 강하고 강력하게 만들어주며, 각 심장 박동은 정상인보다 더 많은 혈액을 펌핑할 수 있으므로 운동선수의 심장 박동은 일반인보다 느리며 분당 약 40~50박자가 생리적 요구를 충족시킬 수 있습니다.

심박수는 느릴수록 좋다?

그렇지 않습니다. 심박수가 낮으면 심장 질환의 위험도 높아집니다. 조용한 상태에서 심박수가 분당 100회 이상으로 매우 빠른 사람은 다양한 심혈관 질환의 위험이 상당히 높아지는 것으로 알려져 있으므로, 심장을 너무 빨리 뛰게 하면 사망 위험이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있습니다.

그러나 마찬가지로 심박수가 너무 느리면(장시간 동안 50회/분 미만) 심장이 혈액을 충분히 펌핑하지 못해 허혈, 저산소증 및 현기증, 피로 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 심박수가 낮아지면 심장 질환의 위험도 높아지므로 제때에 병원에 가서 확인하는 것이 좋습니다.

따라서 진실은 심박수가 조금 느리고 수명이 좀 더 안정적이라는 것입니다. 안정시 심박수를 75회 이하로 조절하는 것이 가장 좋지만 한계보다 낮을 수도 없습니다. 심박수가 너무 느리면 심장 "펌프" 혈액 부족으로 쉽게 이어질 수 있으며, 심각한 경우 급사로 이어질 수 있습니다.

또한 심박수뿐만 아니라 폐 기능, 혈관, 뼈 등 종합적인 지표도 살펴볼 수 있습니다.

게다가 필요할 때마다 심박수를 모니터링할 수 있는 BP 스마트 시계를 착용하면 건강을 마스터하는 데 많은 도움이 됩니다.