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무더운 계절에는 식욕부진, 소화기능 저하, 피로감, 탈진 등의 증상이 나타나기 쉽고, 위장 장애를 겪는 사람도 많다. 그러므로 더운 여름 다이어트는 규제에 주의하고 그에 상응하는 대책을 강구해야 한다.
여름 식단은 강장을 청하고 비장을 활성화하며 열을 없애고 습을 없애는 원리에 기초하고 있다.

최고의 조미료 - 식초

식초는 요리, 특히 여름 요리에 필수적입니다. 첫째, 식초는 박테리아를 죽일 수 있습니다. 여름에는 세균이 활발하게 증식하고 장내 전염병이 증가한다. 이때 식초는 각종 세균을 죽이는 강력한 효과를 나타낼 수 있다. 둘째, 식초는 위장 기능을 조절할 수 있습니다. 식초의 맛은 신맛이 나고 약간 달며 향이 있습니다. 식초의 냄새와 맛을 보면 자연스럽게 소화액이 분비되어 식욕이 강해집니다.

최고의 야채 - 쓴 야채

쓴 음식에는 아미노산, 쓴맛, 알칼로이드 등이 포함되어 있습니다.항균, 항염증, 해열, 해열, 상쾌함, 피로 해소 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
일반적인 '쓴' 음식에는 여주, 쓴 양배추, 배추 등이 있습니다. 쓴 음식을 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 메스꺼움, 구토 및 기타 불편한 반응이 쉽게 발생할 수 있습니다.

최고의 고기 - 오리

오리고기는 달고 짜고 시원한 성질을 갖고 있습니다. 특히 미열, 쇠약, 음식 부족, 마른 대변 및 기타 증상과 같이 몸에 열이 있는 사람들에게 적합합니다. 또한 오리고기와 찹쌀죽을 끓여 먹으면 위장에 영양을 공급하고 혈액에 영양을 공급할 수 있습니다. 다시마를 곁들인 오리 조림은 혈관을 부드럽게 하고 혈압을 낮추며 동맥 경화증, 고혈압 및 심장병을 예방할 수 있습니다.

최고의 음료 - 따뜻한 차

여름은 음료와 뗄래야 뗄 수 없는 관계로, 첫 번째 선택은 모든 종류의 차가운 음료, 맥주, 커피가 아니라 아주 흔한 따뜻한 차입니다. 차에는 칼륨이 풍부합니다(차수 100g당 칼륨의 평균 함량은 10입니다.녹차는 7mg, 24mg입니다.홍차 1mg), 갈증과 피로를 해소할 수 있습니다. 미국의 한 연구에서는 녹차를 마시면 피부의 일광화상, 이완, 햇빛 노출로 인한 거칠어짐을 1/3까지 줄일 수 있다고 지적했습니다. 영국 전문가들의 테스트에 따르면, 따뜻한 차의 냉각 능력은 차가운 음료보다 훨씬 뛰어나며, 여름 음료 중 최고라고 합니다.

최고의 과일 - 수박

수박은 멜론 중 더위를 없애고 갈증을 해소하는 데 첫 번째 선택입니다. 수박은 영양가가 매우 높으며 인체에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 96이 포함되어 있기 때문입니다.6% 수분으로 여름에 인체에서 손실되는 많은 양의 수분을 보충할 수 있습니다. 여름에 열사병, 발열, 속쓰림, 갈증 등 급성 발열이 있을 때 수박을 활용해 보조치료를 하는 것이 좋다. 수박 껍질은 차가운 샐러드나 볶음 요리에도 사용할 수 있습니다.

최고의 죽 - 녹두죽

죽을 마시려면 녹두죽을 마시는 것이 가장 좋습니다. 녹두는 성질이 시원하며 더위를 없애고 여름 더위를 해소하는 효능이 있습니다.

최고의 피로회복 식품 - 과일 및 야채 주스

여름에 팔다리가 피곤할 때는 과일과 야채 주스를 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 신선한 과일 및 야채 주스는 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄을 인체에 효과적으로 보충하여 세포 활력과 위장 기능을 강화하고 소화액 분비를 촉진하며 피로를 제거할 수 있기 때문입니다. 과일 및 야채 주스를 만들 때 2~3가지 다른 과일과 야채를 선택하고 매일 혼합물을 바꿔서 다양한 영양소가 균형 있게 흡수될 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 과일과 야채 찌꺼기도 놓칠 수 없습니다. 잘 저어준 뒤 꿀과 함께 먹는 것이 가장 좋다.

자외선 차단에 좋은 음식 - 토마토

독일과 네덜란드 과학자들의 연구 결과에 따르면 토마토를 더 많이 먹으면 자외선 차단 효과가 떨어지는 것으로 나타났습니다. 매일 40g의 토마토 페이스트를 먹으면 햇볕에 탈 위험이 40% 감소합니다. 과학자들은 이것이 중요한 역할을 하는 리코펜일 수 있다고 믿습니다.

최고의 열제거 장치 - 팬

부채운동도 일종의 운동이기는 하지만 팔운동, 우뇌 활성화, 체력증진 효과가 있습니다.

최고의 건강관리 실천 - 규칙적으로 일어나고 잠을 자세요

여름 정오에는 주변 환경의 온도가 매우 높아 인체 표면의 혈관이 자주 확장되어 많은 양의 혈액이 피부에 집중되어 혈액 분포의 불균형이 발생합니다. 몸에. 특히 뇌의 혈액량이 감소하여 아침 공부, 일, 노동을 하고 나면 무기력하고 졸음이 옵니다. 둘째, 여름에는 낮이 길고 밤이 짧아 날씨가 무더워서 밤에 잠을 못 이루게 됩니다. 늦게 자고 일찍 일어나는 경우가 많아 잠이 부족해 정오가 되면 정신적으로 졸린 느낌을 갖게 된다. 운동 중에는 완충보다는 낮잠이 더 좋습니다. 낮잠을 자고 나면 피로가 해소되어 오후에 일할 때 에너지 유지에 좋습니다. 그러므로 늦게 자고 일찍 일어나고, 아침에 낮잠을 자는 것은 하루에 충분한 에너지를 확보하는 데 도움이 됩니다. 다양한 생리적 조건도 순서대로 수행될 수 있습니다.

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