스마트 워치 피트니스

저항성 훈련을 통해 더 나은 수면을 취하고 싶으십니까? 다음은 더 나은 수면의 질(및 그에 따른 모든 이점)을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

BP 스마트워치 전체 과정에서 수면의 질을 자동으로 모니터링하고 밤에 잠자는 사람의 수면 상태를 기록하며 수면의 질에 대해 점수를 매깁니다. 앱.

천천히 시작하세요.

이제 저항력 훈련이 수면을 유도하는 이점을 알았으니 지금 바로 웨이트 트레이닝을 시작해 보세요. 그러나 저항 훈련을 처음 접하는 경우 가장 좋은 방법은 천천히 시작하는 것입니다. "천천히 시작해서 점차적으로 무게를 늘리고 올바른 자세에 주의를 기울이세요"라고 Radmacher는 말했습니다. "[이 접근 방식을 사용하면] 부상 위험이 줄어들고 대부분의 초보 역도 선수가 경험하는 지연 발병 근육통(DOMS)으로 고통받을 가능성이 줄어듭니다."

자기 전에는 운동하지 마세요.

저항력 운동은 숙면에 도움이 될 수 있지만, 잠자리에 들기 직전에 운동을 하면 실제로는 반대 효과가 나타날 수 있습니다. "낮에 너무 늦게 저항 운동을 하면 심박수와 체온이 높아져 수면을 방해할 수 있습니다."라고 Radmacher는 말했습니다. "운동 후 잠자리에 들기 전 몸이 편안해질 수 있도록 최소 2시간 이상 휴식을 취하세요."

심장 강화 운동을 포기하지 마세요.

저항 훈련이 수면 개선에 더 좋은 운동 형태일 수 있다고 해서 매주 아침 달리기나 자전거 타기를 완전히 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 유산소 운동은 심장 질환 및 당뇨병 위험 감소부터 기분 개선까지 많은 이점을 제공하므로 최적의 수면과 전반적인 건강을 증진하려면 유산소 운동과 저항력 훈련을 피트니스 루틴의 기본 부분으로 삼는 것을 고려해 보세요.

BP 스마트 시계 에는 9축 중량 센서가 내장되어 있어 다양한 모션 모드를 제공합니다. 걸음수, 주행거리, 칼로리 등의 운동 데이터를 기록합니다.