안드로이드 스마트 워치 리뷰

최근 들어 건강을 유지하는 사람들이 점점 늘어나고 있으며, 그 중 근육 키우기는 완벽한 몸매를 만들기 위한 필수 과정입니다. 근육이 강화되면 뼈도 강해집니다. 이렇게 하면 근육질의 모습은 물론 의상도 잘 어울리게 됩니다. 마음에 드는 옷을 입을 수 있도록 좀 더 완벽한 자신으로 변신해서 열심히 활동해보세요!

이번에 소개하는 근육운동은 복부운동입니다. 복부 근육을 운동하는 인기 있는 방법은 다음과 같습니다.

한 쪽 복부를 단련하는 운동(UNI)과 양쪽 복부를 단련하는 운동(B1)은 전체 세트입니다. 이 방법에 따르면 일반 근육운동에 비해 1.6배의 효과를 얻을 수 있으며, 효율성이 뛰어난 운동이 흥미진진합니다.

복근 운동

UNI : 1조 남음, 1조 남음.
B1:1조(1조 10회).

유니

1: 등을 대고 누워 오른쪽 다리를 구부린 후 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락을 들어 올립니다.

2: 왼발을 오른쪽 다리의 무릎 위에 놓고 오른손을 머리 위에 놓습니다. 몸을 틀어 상체를 들어올린다. 반복하다. 좌우로 해보자.

B1

1: 등을 대고 누워 머리로 손을 받치고 발을 바닥에서 들어 올립니다.

2: 한 자세에서 머리를 들고 동시에 두 다리를 가슴 쪽으로 당깁니다. 온 몸으로 원을 그리며 반복하세요. 다리를 닫아 두십시오. 잠깐만요.

운동 중에는건강에 주의하는 것이 중요합니다. 건강을 모니터링하려면 BP 스마트 워치를 착용하세요 좋은 선택입니다. 혈압, HR, 온도, SpO2 등을 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다.