독특한 스마트 시계

더운 날씨에 시원함을 유지하는 것은 여러 가지 어려움을 안겨줍니다. 더운 날씨에는 체온이 상승해 탈수증, 각종 열질환 등 다양한 위험을 초래합니다. 더위는 또한 스트레스, 긴장, 좌절감을 악화시킬 수도 있습니다. 몸을 시원하게 유지하면 마음이 안정됩니다. 다이어트는 더운 날씨에 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 몸에 수분을 충분히 공급하세요

더운 날씨에 시원함을 유지하려면 물이 필수입니다. 물은 몸을 식혀주므로 목이 마르지 않더라도 물을 많이 마셔주세요. 시중에 판매되는 비타민 워터나 파워에이드, 게토레이 같은 스포츠 음료도 괜찮지만, 운동 후에 손실된 비타민이나 전해질을 보충하는 데 관심이 없다면 굳이 굳이 마실 필요는 없습니다.
최고 수분이 충분한지 확인하는 방법은 소변의 색깔을 보는 것입니다. 소변이 연한 노란색보다 짙어지면 탈수 상태이므로 수분을 다시 공급해야 한다는 의미입니다.
탄산음료와 같은 단 음료를 피하세요. 다이어트 소다도 없습니다. 그들은 신체의 물 저장 능력을 감소시킵니다. 알코올 음료, 커피, 카페인 음료도 천연 이뇨 효과가 있으므로 피해야 합니다.

2. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시세요

어떤 활동을 하기 전에 물을 충분히 마시세요. 제때에 수분을 공급하지 못하면 몸에 경련이 발생할 수 있습니다. 이는 발열 발작의 증상 중 하나입니다.
다음과 같은 방법으로 물을 많이 마시도록 하세요.
안전한 수돗물이나 물을 채울 수 있는 내구성이 있으면서도 휴대 가능한 물병이나 파우치에 투자하세요. 작업이 끝나면 물 디스펜서.
냉수 한 병을 가지고 다니세요. 집에서 나갈 때 물은 여전히 ​​고체이지만, 냉동실에서 꺼내는 순간부터 주변의 열기에 물이 녹기 시작합니다. 수증기 응결로 인해 가방의 나머지 부분이 젖지 않도록 물병을 수건으로 감싸세요.
스마트워치: 알림과 일일 목표를 설정하고 마지막으로 물을 마신 시간도 추적할 수 있습니다. .

3. 몸을 시원하게 해주는 음식을 섭취하세요

올바른 음식을 먹으면 시원함을 유지할 수 있습니다. 샐러드, 신선한 음식, 야채 및 과일을 섭취하도록 선택하십시오. "as Cool as a 오이"라는 영어 관용어가 있는데, 실제 의미는 "차분하고 침착하다"이지만 문자 그대로는 "오이처럼 시원하다"라는 뜻입니다. 이런 면은 오이의 수분 함량이 100%에 가깝다는 것을 반영해 수분을 보충하고 몸을 식히는 데 도움이 됩니다.
날씨가 더울 때는 고기와 고단백 음식을 피하세요. 신진대사의 열 생성을 증가시키고 신체의 수분 손실을 유발합니다.
직관에 반하는 것처럼 들릴 수도 있지만 칠리 페퍼를 먹으면 신체를 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 땀을 흘리게 되어 체온이 낮아지게 됩니다.
식사를 적게 먹는 것도 심부 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많이 먹을수록 신체는 음식을 소화하고 더 많은 대사 칼로리를 생성하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

4. 오븐이나 스토브 없이 음식을 요리하세요

조리나 가열이 필요 없는 음식을 섭취하세요. 꼭 요리를 해야 한다면 스토브나 오븐보다는 전자레인지를 이용해 집안의 찬 공기를 가두어 시원한 온도를 유지하는 것이 가장 좋다. 예를 들어, 냉동 야채와 통조림 수프를 스토브에 요리하는 대신 전자레인지에 사용할 수 있습니다.
특히 더운 날 차가운 수프에 적합합니다. 아직 안 드셔보셨다면 날씨가 더울 때 꼭 드셔보세요! 차가운 수프는 종종 영양가가 높으며 건강상의 이점을 제공합니다.
집에서 만든 아이스크림, 스무디, 냉동 과일, 냉동 요구르트 및 기타 시원한 간식으로 더위를 식혀보세요.