여성을 위한 안드로이드 스마트워치

고혈압(고혈압이라고도 함)은 미국에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 전체 성인의 거의 절반이 고혈압을 앓고 있지만 많은 사람들은 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실조차 모르는 경우가 많습니다.

그러나 고혈압이 너무 흔하다고 해서 이를 무시할 수 있는 것은 아닙니다. 고혈압은 사람들을 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제의 위험에 빠뜨립니다. 생활 방식을 바꾸는 것은 고혈압을 개선하거나 예방하기 위해 취할 수 있는 조치 중 하나입니다. 연구에 따르면 요가는 고혈압을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

혈압이란 정확히 무엇인가요? 고혈압의 원인은 무엇입니까?

혈압은 심장이 혈관벽에 가하는 힘입니다. 심장이 건강하고 혈관이 유연하다면 혈액이 몸 전체를 순환하는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다.

그러나 심장이 스트레스를 받거나 혈관이 경직되고 유연하지 않게 되면 혈액 순환을 위해 심장이 더 세게 펌프질해야 합니다. 그 결과 심장에 더 큰 스트레스가 가해지고, 혈관벽이 파괴되며, 심장마비, 뇌졸중 및 기타 위험한 건강 상태의 위험이 증가합니다.

악조건으로 인한 고혈압을 예방하려면 혈압을 모니터링하여 정기적으로 혈압을 기록할 수 있는 BP 스마트 워치 를 착용하세요.

고혈압의 정확한 원인은 사람마다 다릅니다. 위험 요소는 다음과 같습니다:

가족력

나이: 나이가 들수록 혈관의 탄력이 떨어지면서 고혈압 위험이 높아집니다.
성별: 중년에는 남성이 고혈압이 발생할 가능성이 높고, 여성은 고혈압이 발생할 가능성이 높습니다.
인종: 아프리카계 미국인이나 흑인은 고혈압 위험이 더 높습니다.
만성 신장 질환
다음과 같은 건강에 해로운 생활 습관:
신체 운동 부족
잘못된 식습관 습관
흡연
알코올 남용
과체중
압력

가족력을 바꿀 수는 없지만 혈압을 건강한 범위 내로 유지하기 위해 더 나은 생활 방식을 선택할 수 있습니다. 이것이 바로 요가가 들어오는 곳입니다.

요가는 혈압에 어떻게 도움이 됩니까

요가가 고혈압에 좋다는 연구 결과가 많습니다.

최근 연구에서는 고혈압 치료를 받는 사람들을 대상으로 일주일에 3번 요가를 실시하는 방법을 테스트했습니다. 그 결과 요가를 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈압이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 요가가 고혈압에 미치는 영향이 호흡 운동과 명상을 요가의 일부로 포함했을 때 더욱 유의미한 것으로 나타났습니다.

2020년 연구에서는 1시간 요가 수업이 동맥 유연성에 미치는 영향을 조사했습니다. 혈관이 유연할수록 혈액이 흐르는 데 필요한 압력이 낮아지고 고혈압 위험이 낮아집니다. 연구원들은 요가를 수련한 후 사람들의 동맥이 더 유연하다는 사실을 발견했습니다.

고혈압이 있는 경우 요가를 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 어떤 경우에는 물구나무서기를 포함한 특정 요가 자세를 피해야 합니다. 의사의 조언을 따르고 혈압이 요가 수련에 어떻게 반응하는지 관찰하십시오.

운동 중에는 BP 스마트 시계를 착용하여 혈압을 추적해야 합니다. 이를 위해 귀하의 목표는 더 나아질 것입니다.