저렴한 스마트 시계
체육관에 가기에 이보다 더 좋은 시간은 없습니다. 물론 시간이 전혀 없는 경우는 예외입니다! 점점 더 붐비고 과중한 일정으로 인해 매일 밤 체육관에서 몇 시간을 보내는 것이 때로는 엄청난 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 다행히도 집에서 할 수 있는 일련의 운동을 설계하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 특히 품질이 좋은 장비에 투자하고 사용 가능한 모든 자원을 활용한다면 더욱 그렇습니다. 게다가 작업이 끝나면 소파에서 몇 피트 떨어져 있지 않습니다!
방법은 다음과 같습니다.
1.운동을 더욱 효과적으로 만들어보세요.
집에서 운동하는 방법에 대한 기사를 읽고 있다면 여가 시간이 많지 않을 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들은 편리함을 좋아하기 때문에 집에서 체험하는 것을 선택합니다. 결국, 짐을 싸고, 체육관에 오고, 샤워하고, 옷을 입는 데 소요된 시간을 합산하면 총 2시간 이상이 소요됩니다. 이미 아이들로 가득 찬 방에서 저녁 회의를 하고 있다면 부담스러울 수 있습니다. 일정이 빡빡할 때는 더 이상 일하는 것이 아니라 현명하게 일하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝과 15분간의 유산소 운동을 결합하는 것이 런닝머신에서 1시간 동안 운동하는 것보다 건강에 더 좋을 수 있습니다. 근력 운동이 필요할 때는 덤벨 스쿼트나 런지 등 여러 근육 그룹을 동시에 운동해 보세요.
2.특정 장비에 투자하세요
기계는 다양한 근육을 단련하고 관절과 인대의 마모를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 집에서 운동하는 이점을 얻기 위해 완전한 홈짐이나 하이브리드 운동 기구를 구입해야 한다는 의미는 아닙니다. 그러나 값싼 것에 투자하면 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기만으로는 발달하기 어려운 다양한 근육 그룹을 운동할 수 있습니다. 필라델피아에 있는 개인 트레이너인 Ed Gallo는 훈련의 유연성을 높이는 몇 가지 구체적인 방법이 있다고 말합니다. "덤벨, 저항 밴드, 스위스 볼, TRX 서스펜션 트레이너는 수백 가지의 지방 연소 및 근육 강화 운동을 제공하는 보관하기 쉬운 장치 중 일부입니다."
3.귀하에게 적합한 계획을 세우십시오.
몸은 아름답고 다양하기 때문에 결과를 보장할 수 있는 간단한 운동 요법을 제공하기가 어렵습니다. 계획의 중요한 부분은 필요한 것, 원하는 것, 효과가 있는 것을 조사하는 것입니다. 우리는 흔히 운동을 고문이라고 생각하지만, 운동을 하는 동안 의욕이 없거나 지친다면 최선을 다하지 못할 가능성이 높습니다. 먼저, 현재 매주 무엇을 하고 있는지 살펴보세요. 이것이 체중과 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니까? 외부 요인도 중요한 역할을 합니다. 당신이 깔끔한 사람이라면 지저분한 놀이방에서 운동하는 것이 주의를 산만하게 할 수 있습니다(그러나 다행히도 몸을 굽혀 장난감을 집어들 수 있습니다). 당신의 성격에 따라 공간과 일상을 정리해보세요. Gallo는 다음과 같이 동의합니다. "약 몇 피트 떨어진 조명이 밝은 방을 찾아 좋아하는 음악을 틀고 더 나은, 더 강한, 더 건강한 당신을 향해 나아가세요!"
4.일상을 하나로 모아보세요.
준비 운동, 유산소 운동, 근력 운동, 정리 운동은 좋은 운동의 기본 구성 요소이지만 각 범주에 속하는 운동이 정해진 규칙이 되어서는 안 됩니다. 시간이 지나면 같은 동작에도 몸이 지치게 되므로, 너무 단순하거나 진부하게 느껴지는 동작은 꼭 회전시켜주세요. 아마 들어본 적도 없을 것 같은데요? 스쿼트는 어때요? 잭나이프 또는 고블릿 스쿼트?
5.다른 질문? 전문가의 도움을 구하세요.
인터넷은 재미있는 고양이 사진만을 위한 곳이 아닙니다. 많은 전문 강사와 트레이너는 스트리트 댄스부터 파쿠르 훈련까지 다양한 오디오 세션을 제공합니다. 물론 전문가에게 전화하면 더욱 개인화된 운동을 받을 수 있습니다. 많은 개인 트레이너가 귀하의 집에서 만나서 기뻐합니다. 아니요, 비욘세만큼 많은 돈을 벌 필요는 없습니다. 코칭은 어디서, 언제 시작해야 할지 확신할 수 없을 때 훌륭한 리소스입니다. 저축한 모든 돈을 체육관 멤버십(부트 캠프 수업, 운동 후 쉐이크, 트렌디한 운동복 포함)에 추가하면 많은 추가 현금을 얻을 수 있습니다!
6. BP 스마트워치를 선택하세요.
귀하의 체력 수준이나 선호하는 활동에 관계없이 BP가 귀하를 보호해 드릴 수 있습니다. 다양한 활동 추적기와 스마트워치를 사용하면 활동을 추적한 다음 진행 상황을 저장하고 계획하고 다른 사람들과 공유할 수 있습니다. 매일 조금씩 더 움직일 수 있도록 도와줌으로써 귀하의 활동 수준과 즐기는 운동에 적합한 장비를 사용하여 어제의 일을 극복할 수 있습니다. 여기에서 쇼핑하고 비교해 보세요!