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불면증은 매우 흔한 문제입니다.

대부분의 사람들은 잠을 잘 못 자면 불면증을 불면증으로 생각하기 때문에 불면증을 개선하기 위해서는 의학적 조언을 구하고 약을 복용해야 합니다.

불면증에는 4가지 유형이 있는데, 당신은 어떤 유형인가요?

의학에서는 불면증을 증상에 따라 다음과 같은 4가지 유형으로 분류합니다.

잠들기 어려움: 잠들기 어렵고 잠들기까지 오랜 시간이 걸림

잠을 유지하기 어려움: 깊이 잠들기 어렵거나 쉽게 잠이 방해를 받음

조기 기상: 수면 주기가 평균보다 짧고, 일찍 일어나며, 잠들기 어려운 경우가 많습니다

잠이 부족하다: 밤에 잠을 충분히 자도 낮에 매우 피곤함을 느낀다

위의 불면증 증상이 주 3회 이상 나타날 경우, 주간 일상생활과 기분에 영향을 주고, 그 영향이 3개월 이상 지속되면 임상적 불면증에 해당한다.

불면증은 기간에 따라 다음과 같은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

단기 불면증(급성 불면증이라고도 함): 며칠 또는 몇 주 동안 지속되지만 증상은 3개월을 넘지 않으며, 대개 식별 가능한 스트레스와 원인이 있습니다.

만성 불면증:주 3회 이상 발생하고 증상이 3개월 이상 지속되며, 대개 원인이 복잡하고 찾기 어렵습니다.

불면증 증상

불면증은 잠들기 어려운 것이 특징이지만, 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 다른 증상도 있습니다. 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다:

• 밤에 잠을 자기 어려움
• 한밤중에 깨거나 너무 일찍 깨는 경우
• 일어난 후 불안한 느낌
• 낮에는 피곤하고 졸립니다
• 안절부절, 우울증 또는 불안
• 집중력 저하, 업무에 집중할 수 없음, 기억력 저하
• 두통 또는 초조함
• 위장 불편감
• 잠에 대한 걱정

불면증의 원인

불면증은 불안, 우울증 등 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

스트레스: 학업에 대한 압박, 생활에 대한 압박, 가족의 압박 등 모두 정신과 자기 수양 신경에 영향을 미쳐 잠들기 어렵게 만듭니다. .

불안: 불안과 긴장은 불면증으로 이어질 수 있으며, 대부분의 불면증 환자는 불안 장애를 앓고 있습니다.

불량한 수면 습관: 취침 전 장난을 치거나, 불편한 환경에서 자거나, 수면이나 성행위 이외의 활동에 침대를 사용하는 등.

카페인, 니코틴 및 알코올: 저녁이나 밤에 이러한 커피, 차, 알코올을 마시면 수면의 질에 영향을 미치고 깊은 잠을 자기 어렵게 만듭니다. 또한 니코틴은 수면에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

저녁에 과식: 누웠을 때 속이 메스껍고 잠들기가 어려울 수 있습니다. 과식한 후에는 속 쓰림(Heartburn), 위식도 역류(GERD) 등이 나타나 잠을 이루지 못할 수도 있습니다.

특정 의학적 상태: 섬유근육통, 관절염 등의 만성 통증이나 호흡곤란, 위식도 역류, 속쓰림, 잦은 배뇨 등의 증상.

약물: 항우울제, 고혈압약, 기타 일반의약품과 같은 특정 약물은 불면증을 유발할 수 있습니다.

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