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과도한 스트레스에 만성적으로 노출되었을 때 나타나는 증상은 사람마다 다릅니다. 증상을 알더라도 스트레스 관련 문제를 파악하기 어려울 수 있습니다.

자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 5가지 이유는 다음과 같습니다.

사람들이 스트레스를 받지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 항상 깨닫지는 못합니다. 숨겨진 스트레스의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1. 스트레스가 항상 존재하는 것은 아닙니다
스트레스를 유발할 수 있는 것은 부정적인 것뿐만이 아닙니다. 설렘, 크리스마스 아침에 대한 기대감, 첫 데이트에 대한 불안감은 신체적 스트레스를 유발할 수 있는 흔한 즐거운 감정적 경험 중 일부입니다. 긍정적인 것의 스트레스를 알아차리기가 항상 쉬운 것은 아니지만, 초코케이크처럼 좋은 것 하나도 너무 많이 먹을 수 있습니다.

2. 스트레스는 머리 속에 있는 것이 아닙니다.
때때로 스트레스는 환경, 소비, 활동에 의해 유발됩니다. 극한의 온도와 시끄러운 환경은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 때로는 우리 자신의 휴식 방법조차도 스트레스로 이어질 수 있습니다. 알코올은 가장 흔한 위조 약물입니다. 몇 잔 마시고 나면 편안함을 느낄 수 있지만, 신체는 알코올의 영향에 대처하기 위해 초과 근무를 하고 있습니다.
; 그러나 규칙적인 운동과 좋은 건강은 생리적 적응을 일으키고 스트레스에 적응하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 운동은 다른 이점 외에도 장기적으로 스트레스를 줄이는 좋은 방법이기도 합니다.

3. 현실처럼 느껴집니다.
때때로 스트레스는 구체적이지 않기 때문에 어디서 오는지 정확히 파악하기 어렵습니다. 스트레스 요인은 항상 확신할 수 있는 유형의 것이 아닙니다. 예를 들어, 상사가 당신에게 불만을 품고 있다고 느낄 수 있습니다. 그것이 사실이든 아니든 낮은 자존감은 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 그리고 더 오랜 시간 일하고 더 열심히 노력하여 자신을 보상하려는 노력은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

4. 중요한 것은 전체적인 부하입니다.
앞서 언급했듯이 스트레스 요인은 정신적이거나 육체적일 수 있으며 부정적인 감정이나 긍정적인 감정을 동반할 수 있습니다. 종종 스트레스는 하나의 큰 요인이 아니라 작은 요인에 의해 발생합니다. 작은 일이 모여 큰 일이 됩니다.

직장에서 힘든 시간을 보내고 있다면 여가 시간을 고강도 운동이나 스트레스를 유발하는 기타 활동으로 채우는 것이 항상 현명한 것은 아닙니다. 대신 산책을 하며 잠시 휴식을 취하세요. 삶의 스트레스가 많을수록 적절한 균형을 이루기 위해 좋은 회복에 더욱 집중해야 합니다.

5. 높은 스트레스는 새로운 표준입니다.
안타깝게도 스트레스에 너무 익숙해져서 잘못된 점을 느끼지 못할 수도 있습니다. 아니면 그냥 받아들였을 수도 있습니다. 바쁜 일정과 압도당하는 것이 삶의 정상적인 일부라고 생각할 수도 있습니다. 그렇게 해서는 안됩니다.

숨겨진 스트레스가 표면에 드러나면 더욱 현명하고 개인적인 결정을 내리기가 더 쉽습니다. 당신의 궁극적인 목표는 스트레스를 제거하는 것이 아니라는 점을 기억하십시오(그것은 불가능합니다). 대신, 삶의 스트레스에 초점을 맞추고 그 통찰력을 활용하여 라이프스타일 선택과 일상적인 결정을 내리세요.

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