여성용 스마트워치

스트레스는 단순히 압도당하거나 불안하거나 피곤하다는 막연한 느낌이 아닙니다. 이는 관찰하고 측정할 수 있는 생리학적 현상이다. 신체적, 정신적 또는 정서적 스트레스를 받으면 신체는 호르몬과 화학 물질의 복잡한 혼합물을 방출합니다. 이 방출은 혈압 증가, 심박수 증가, 근육 긴장과 같은 다양한 반응을 유발합니다. BP 스마트워치는 모든 심장박동 변화를 분석하여 하루 종일 스트레스와 회복을 모니터링할 수 있습니다.

좋은 압력, 나쁜 압력.

스트레스가 반드시 나쁜 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 긍정적인 스트레스는 업무에 집중하고 일을 완수하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 수준이 높으면 인생에서 흥미롭고 흥미로운 일이 일어나고 있음을 나타낼 수도 있습니다. 부정적인 스트레스는 불안과 불편함을 유발할 수 있습니다. 무력감을 느끼게 하고 성적도 낮아지게 됩니다.

두 가지 스트레스 모두 인생에서 피할 수 없는 부분입니다. 목표는 스트레스를 없애는 것이 아니라 스트레스를 관리하고 스트레스와 회복 사이의 균형을 찾는 것입니다.

스트레스를 해소하기 위해 항상 장기간의 마음챙김 수련이나 요가 수련이 필요한 것은 아닙니다. 세 가지 간단한 방법으로 스트레스를 관리할 수 있습니다:

1. 건강하세요.

운동은 모순된 방식으로 스트레스를 해소합니다. 운동을 하면 교감신경의 활동이 증가하고 부교감신경의 활동이 감소하여 스트레스 호르몬의 분비와 기타 생리적 반응이 일어나게 됩니다. 따라서 운동은 실제로 신체에 스트레스를 주는 요인입니다.

그러나 규칙적인 운동과 건강은 생리적 적응을 촉진하고 신체의 스트레스 감소 능력을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 신체 활동은 근무 중 객관적인 스트레스를 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

규칙적으로 훈련하면 VO2 Max가 증가할 뿐만 아니라 체력 연령이 감소하며 스트레스 회복 능력이 향상됩니다. !

2. 술을 피하세요.

와인 한 잔, 맥주 몇 잔 또는 그 이상을 즐기는 것은 스트레스에 대한 일반적인 반응입니다. 하지만 안도감을 느낀다고 해서 숲에서 벗어난 것은 아닙니다. 육체적으로 말하면. 알코올은 신체에 큰 스트레스 요인입니다. 알코올은 교감신경계를 자극하여 스트레스 반응을 유도하고, 이는 다시 혈압과 심박수를 증가시키는 스트레스 호르몬을 방출합니다.

알코올은 또한 수면 효율을 감소시키고 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 단 한 잔의 음료라도 회복에 도움이 되는 수면의 질을 저하시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

3. 간단히 숨을 쉬세요.

호흡 조절은 아마도 스트레스를 줄이는 가장 쉬운 방법일 것입니다. 이 방법은 심박수, 음식 소화 및 호흡과 같은 다양한 필수 기능을 모니터링하는 미주 신경을 기반으로 합니다.

자율 신경계는 대부분 통제할 수 없지만 미주 신경에 영향을 미칠 수 있습니다. 호흡을 조절함으로써. 깊은 호흡과 느린 복부 호흡은 미주 신경을 활성화시켜 이완 반응을 유발합니다.