저렴한 스마트워치
목적지에서 60마일 떨어진 주유소로 갈 때면 마치 전쟁터에 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 시선이 가는 곳마다 설탕, 나트륨, 칼로리 폭탄이 있고 끌어당기고 싶은 유혹이 있습니다. 칩과 사탕 통로로.
이것이 여행의 현실일 필요는 없습니다. 이동 중에 건강식을 섭취하고 여행의 매 순간 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 다양한 전략이 있습니다. 건강한 음식을 꾸준히 공급하려면 다음 요령을 활용하세요.
도시락을 구매하세요.
때로는 여행용 음식(상하지 않는 음식)이 오래되는 경우가 있습니다. 쿠키, 견과류, 칩, 육포만 먹는 대신 시간을 거슬러 올라가 매장에서 도시락을 구매해 보세요. 해변이나 기타 야외 활동에서 사용할 수 있는 훌륭한 "성인용" 도시락이 많이 있습니다.
음식을 얼음팩에 포장하고 샌드위치, 잘게 썬 과일, 국수 등 먹고 싶은 것을 먹습니다. 하루 이상 이동 중이라면 매일 아침 얼음 봉지를 들고 주유소 탄산음료 자판기에서 신선한 얼음주머니를 구입하세요.
적절한 식료품점 찾기
모든 식료품점이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 많은 돈을 들이지 않고 건강한 음식을 먹고 싶다면, 어디서 찾을 수 있는지 알아야 합니다. CouponBox는 중국의 5개 주요 슈퍼마켓 체인을 잘 분석하여 특정 유형의 식품에 대한 비용과 전반적인 경제성을 비교했습니다.
이 정보는 도시에서 도시로 여행할 때 최고의 식료품점을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 분석의 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.
크로거에서는 사과주스와 터키가 가장 저렴합니다.
Trader Joe's에서는 그릭 요거트가 최고의 가치를 자랑합니다.
사과 소스와 참치 통조림은 월마트에서 가장 저렴합니다.
전체적으로 Aldi가 가장 높은 평균 저축률을 기록했으며 Walmart와 Kroger가 2위와 3위를 차지했습니다. (Kroger는 Ralph's Food Less 및 Fry's와 같은 대형 식료품점을 소유하고 있습니다.)
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샐러드바 찾기
많은 대형 식료품점에서는 고객에게 다양한 야채, 단백질, 냉면, 쌀 등을 구입할 수 있는 샐러드바를 제공합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 부분 조절입니다. 낭비를 피하기 위해 적절한 양을 선택하거나 샐러드를 높이 쌓고 나머지는 다음 식사를 위해 저장하십시오.
몇 달 전 뉴욕 여행 중에 이 일을 했습니다. 결국 3일 동안 샐러드를 반찬으로 먹게 되면서 돈도 절약되고 스트레스도 줄었습니다.
원재료 확인
주유소나 휴게소에서 건강에 좋은 음식을 찾는 것은 악몽일 수 있습니다. 일반적으로 치즈 스틱이나 바나나만 먹습니다. 거의 항상 과익거나 덜 익은 상태이며, 결코 딱 맞는 상태는 아닙니다. 불행하게도 배가 고프면 주유소만이 유일한 선택일 때가 있습니다.
이런 경우에는 옵션을 열고 성분을 확인하여 가장 건강한 선택을 하세요. 예를 들어, 대부분의 주유소와 휴게소에는 봉지에 담긴 견과류가 들어 있지만 일반적으로 설탕, 소금 및 "천연 향료"가 포함되어 있습니다." 각 브랜드별 성분과 견과류 종류를 확인하고 2가지(혹은 3~4가지) SINS 중 작은 것을 선택하세요.
일부 쿠키에는 놀라울 정도로 좋은 성분이 들어 있을 수도 있고, 일부 브랜드의 구운 감자칩도 포함될 수 있습니다. 마지막으로, 미리 만들어진 치즈 큐브, 요구르트, 차가운 샐러드를 자주 찾을 수 있는 냉장고 섹션을 방문하는 것을 잊지 마세요.
영양가 향상
음식을 많이 가져올 수 없는 경우에는 건강에 좋은 조미료, 소스, 그래놀라/씨앗을 더 많이 가져오면 주유소나 식료품점에서 더 맛있고 영양가 있는 음식을 찾을 수 있습니다.
예를 들어 땅콩버터는 크래커, 바나나, 셀러리, 빵 등과 함께 먹을 수 있습니다. 또한 더 오랫동안 포만감을 유지하는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 기타 건강한 영양 증진에는 다음이 포함됩니다:
과카몰리/살사: 나초와 함께 제공
후무스: 크래커, 칩 또는 야채와 함께 제공
그래놀라: 사과와 함께 제공됩니다.
이국적인 씨앗/아마씨: 요구르트와 함께 제공
음식 및 식사
뱃속에 음식이 없으면 휴게용 사탕과 정크푸드의 유혹을 받기 쉽습니다. 유혹을 피하려면 하루 종일 간단한 식사나 간식을 섭취하십시오. 이렇게 하면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 식사를 제대로 포장하는 것도 어려울 수 있습니다. 반면에 간식은 작은 가방이나 주머니에 넣기가 더 쉽습니다.
평상시 먹는 음식을 먹을 공간이 없더라도 이동 중에도 건강하게 식사할 수 있습니다. 주유소에서는 현명한 선택을 하고, 휴게소에서는 영양 프로모션을 찾아보고, 영양 혜택을 가장 많이 받을 수 있는 식료품점을 찾으세요.
BP 스마트 시계를 사용하여 식사 일정을 설정하고 건강을 추적할 수도 있습니다.