혈압 스마트 시계

고혈압은 흔한 만성질환으로 중·장년층에서 발병률이 높다. 그러나 사회가 발전하고 생활습관이 변화함에 따라 젊은 층의 고혈압 발병률도 점차 증가하고 있다. 그 중 사무실에 장시간 앉아 운동을 하지 않는 직장인은 고혈압 고위험군에 속한다.

연령, 가족 등의 요인을 통제한 후, 연구에 따르면 주로 앉아서 생활하고 신체 활동이 적은 사람들은 활동적인 사람들보다 고혈압에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다.

장시간 앉아 있으면 신체의 혈액순환에 영향을 주어 기(氣)와 혈액작용이 나빠지고 전신혈관의 혈액량(말초혈액량)이 감소하여 혈액순환 저항이 증가하여 고혈압으로 이어지기 때문입니다.

또한, 운동하지 않고 앉아 있는 경우가 많아 식사 섭취를 조절하지 않으면 지방을 축적하는 것으로 위장되어 비만을 일으키기 쉽고, 비만은 심장에 부담을 주어 간접적으로 당뇨병, 고지혈증, 고혈압을 촉진하게 됩니다. 및 기타 질병. 특히 노인의 경우 앉아 있는 시간은 젊은 성인에 비해 고혈압 위험이 더 높습니다.

많은 직장인들이 업무상 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있어야 합니다. 하지만 사무실에 오래 앉아 있으면 살이 찌기 쉽고, 과체중, 비만인 사람은 일반인에 비해 고혈압에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다. 고혈압은 심혈관 질환을 일으키는 가장 중요한 요인으로, 심혈관 질환의 40% 이상이 고혈압에 기인할 수 있습니다.

앉아있는 것이 너무 해롭기 때문에 일상 업무와 생활에서 어떻게 해를 줄일 수 있습니까?

아직까지는 보편적으로 받아들여지는 표준이 없습니다. 미국 당뇨병 협회의 2016년 지침에서는 모든 사람이 앉아 있는 시간을 줄여야 하며, 특히 90분 이상 앉아 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

따라서 사무직 사람들은 출근 중에 자주 일어나는 활동을 기억하고 싶어합니다. 예를 들어, 한 시간에 한 번씩 일어나거나, 일어나서 물 한 잔을 따르거나, 복도를 산책하는 것입니다. 아니면 가슴운동, 스트레칭, 포인테 운동 등 간단하고 중간정도의 활동을 해보세요.

스트레칭은 사무실의 공간적 제약을 해소하는 좋은 방법이기도 합니다.

스트레칭을 하면 몸의 대부분의 근육이 강하게 수축되어 짧은 시간 안에 혈액이 심장으로 다시 압착되어 혈액 순환이 좋아집니다. 동시에 스트레칭은 목의 혈관이 편안하게 뇌에 혈액을 보낼 수 있도록 하여 인체의 뇌에 충분한 영양을 공급하여 피로를 해소하고 상쾌한 효과를 얻을 수 있습니다.

위 정보는 참고용입니다. 그런 일이 발생하면 의사의 조언을 따르십시오.

게다가, 건강을 추적하는 BP 스마트 시계를 착용하면 건강 목표를 달성하는 데 많은 도움이 될 것입니다.