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일반적으로 소음이라고 하면 청력 손상, 수면 장애, 불안감 등을 떠올리지만, 소음이 고혈압을 유발할 수도 있다는 사실은 모르고 있습니다.

환경 건강(Environmental Health) 저널에 실린 연구에 따르면 60데시벨 이상의 교통 소음에 만성적으로 노출되면 고혈압 및 기타 심혈관 질환이 발생할 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 인구 조사에 따르면 60데시벨 이상의 소음에 정기적으로 노출되는 60세 미만의 사람들은 고혈압 발병 위험이 3~5배 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 소음과 고혈압 사이의 명확한 연관성을 시사합니다. 이미 고혈압과 심장병을 앓고 있는 사람들에게 소음 자극은 맥박과 심박수의 변화, 혈압 상승, 부정맥, 심장 차단을 유발할 수 있으며 심지어 고혈압 응급 상황과 심장마비로 이어질 수도 있습니다.

급성 소음 노출은 종종 고혈압을 유발합니다. 10분간 100dB의 소음의 영향으로 인간의 부신호르몬 분비가 증가하고 교감신경이 흥분됩니다. 이 결론은 동물과 인간의 실험에서 확인되었습니다. 여러 대규모 연구에서도 만성 소음 노출과 고혈압 사이에 긍정적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 70~90데시벨에 5년간 노출되면 고혈압 위험이 2.47배 증가합니다.

소음 노출로 인한 혈압 상승의 주요 메커니즘은 혈관 내피 기능 장애 및 에피네프린 분비 증가일 수 있습니다. 75명의 자원봉사자를 대상으로 한 연구에서 Schmidt et al. 소음노출은 정신적 스트레스를 유발하고 수면을 방해하는 것으로 나타났으며, 정상군과 비교하여 소음노출군은 내피세포 기능이 감소하고 에피네프린 농도가 증가하여 장기적으로 고혈압으로 이어질 수 있음을 보여주었다. 장시간 소음이 심한 환경에서 생활하고 일하는 것은 인간의 건강에 매우 해롭습니다. 세계보건기구(WHO)는 소음을 본태성 고혈압의 위험 요인 중 하나로 꼽았습니다.

아래에서 몇 가지 작은 방법을 가르쳐 주시면 소음으로 인한 피해를 효과적으로 방지할 수 있습니다!

1. 방음공간

침실과 거실에서 시끄러운 기계를 차단하여 집을 방음 처리하여 상대적으로 조용한 공간을 확보하세요.

2. 소음에서 벗어나 시간을 보내세요

몇 시간 동안 조용하고 휴식을 취하려면 조용한 장소(도서관, 그늘진 골목 등)를 선택하세요.

3. 명상하는 법을 배우세요

명상하는 방법을 배우면 소음과 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 시간의 제약을 받지 않고 모든 것을 내려놓을 필요도 없으며 단지 눈을 감고 심호흡에만 집중하면 됩니다.

4. 귀마개와 헤드폰을 사용하세요

시중에는 소음 방지 이어폰과 귀마개가 많이 있으므로 자신에게 가장 적합한 것을 선택해야 합니다. 귀마개와 헤드폰을 올바르게 사용하는 방법을 배우면 소음을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.

물론 자동차 경적을 남용하지 않고 밤에 조용히 하는 등 소음을 내지 않는 것이 더 중요합니다. 소음을 멀리하고 소음의 악성 자극으로 인한 혈압 변동을 피하십시오.