스마트 시계
스마트워치는 점점 더 인기를 끌고 있는 자체 추적 도구입니다. 시계에서 제공하는 매개변수가 건강에 영향을 미칠 수 있지만 이러한 데이터를 해석하고 처리하면 건강한 결과를 얻을 수 있습니다.
오늘날 의사, 영양사 및 건강 코치는 활동 패턴, 수면, 심장 건강 및 기타 중요한 지표를 결정하기 위해 데이터를 연구할 의향이 있습니다. 많은 스마트워치에는 ECG, SPO2 등을 포함한 의료용 센서가 내장되기 시작했습니다. 지속적인 건강 모니터링을 위해.
스마트워치로 얻을 수 있는 세 가지 건강상의 이점을 소개하겠습니다.
1.더 나은 수면.
2.건강을 개선하세요.
3.심장 건강 모니터링
더 나은 수면:
수면의 질은 수면 시간만큼 중요합니다. 대부분의 스마트워치는 두 가지 모두와 관련된 매개변수를 추적하는 데 도움이 됩니다. 깊은 수면 시간과 같은 고급 수면 지표를 최적화하기 전에 양과 질 측면에서 일일 목표를 달성하도록 노력하세요. .일상 활동을 기록하고 이를 수면의 질 향상과 연관시키세요.
수면 개선을 위한 일반적인 제안 사항은 다음과 같습니다.
- 매일 같은 시간에 일어나세요.
- 암실, 이상적인 실내 온도, 저소음 등 수면 환경을 최적화합니다.
- 자기 전 전자제품을 보지 마세요.
- 오후 5시 이후에는 카페인을 피하세요.
건강 증진:
신체 건강에는 심장과 폐, 지구력, 근력, 이동성 및 기타 여러 측면이 포함되지만 스마트워치는 그중 일부만 추적합니다. 걸음 수를 계산하는 것은 좋은 시작 매개변수이기는 하지만 운동 수준을 나타내는 매우 기본적인 지표입니다. 이는 운동강도가 중요하기 때문이고, 무엇보다 건강증진의 결과이기 때문입니다. 그러므로 일일, 주간 활동목표를 달성하고 강도영역에 도달하는 것이 매우 중요합니다.
건강 개선을 위한 일반적인 제안 사항은 다음과 같습니다.
- 근력운동, 에어로빅, 유연성 등 모든 종류의 운동을 하세요.
- 시계가 지원하는 경우 최대 산소 섭취량을 포함한 건강 수준을 평가하고 개선해 보세요.
- 운동 중 심박수 영역을 포함한 강도 지표를 추적합니다.
- 활동만큼 회복도 중요합니다.
- 시계가 지원하는 경우 회복 상태를 추적하세요.
심장 건강 모니터링:
심장 건강에는 다양한 내부 및 외부 지표가 있습니다. 어떤 스마트워치도 심장 건강의 모든 측면을 측정할 수는 없습니다. 안정시 심박수는 심장과 폐 건강을 나타내는 대체 지표입니다. 낮을수록 좋습니다.ECG 및 HRV와 같은 고급 지표 의료 전문가 및 실무자의 설명이 필요합니다.
심장 건강 모니터링에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 영양, 스트레스 관리 및 운동은 심장 건강의 중요한 기둥입니다.
- 더 나은 피트니스 결과를 얻으려면 운동 시 심박수 범위를 사용하세요.
- 심박수 변화를 활용하여 스트레스와 회복을 더 효과적으로 관리하세요.
- 심박수가 비정상적인 경우에는 담당 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.
스마트워치는 사용자가 숫자를 통해 자신의 신체를 이해할 수 있도록 도와줍니다. 스마트워치는 건강과 행복의 중요한 지표를 천천히 꾸준히 추적합니다.