스마트 헬스 워치

코골이는 좋은 수면의 기준으로 여겨지는 경우가 많습니다. 실제로 관련 전문가에 따르면 정반대다. 코골이는 수면의 질 저하를 의미할 뿐이며, 심한 경우 무호흡증으로 이어져 급사할 수도 있다. 그러므로 코골이의 잠재적인 위험성은 무시할 수 없습니다.

1. 올바른 베개 선택

베개를 높이면 호흡 개선에 도움이 된다고 생각하는 사람들도 있지만 실제로는 반대 효과가 있습니다. 부드러운 포인트와 탄력성을 갖고, 호흡이 원활하도록 적절한 높이를 갖춘 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 잠들기 전 술을 마시지 마세요

자기 전 한잔을 마시면 겨울 추위를 예방할 수 있다고 생각하는 사람들이 많습니다. 잠자리에 들기 전 술을 마시면 혈당과 혈압이 높아져 기도가 좁아지고 호흡이 곤란해지며 코를 골게 ​​된다는 연구 결과가 나왔다. 그러니 잠자리에 들기 전에는 술을 마시지 마세요.

3. 가습기를 사용하세요

코골이를 예방하려면 침실 공기를 촉촉하게 유지해야 목과 입이 건조해지는 것을 예방할 수 있으며 비강 내에 코골이가 과도하게 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다.

4. 자기 전에 꿀을 드세요

꿀은 목에 윤활 작용을 하고 기도를 열어주는 데 도움이 되므로 잠자리에 들기 전에 마시는 진정 차에 꿀을 조금 첨가하면 코골이를 예방할 수 있습니다.

5. 올바른 운동

건강한 생활습관 유지, 운동 강화, 적절한 체중 감량, 좋은 몸매 유지 등은 수면과 삶의 질을 저해하는 코골이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

따라서 수면 중 코골이 문제를 해결하고 싶다면 위의 다섯 가지 방법을 시도해 볼 수 있을 뿐만 아니라 평시에 좋은 생활 습관을 기르는 것도 좋습니다. 그러므로 가족과 자신의 건강을 위해서도 평소에 건강지식에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 이는 인체에 ​​전혀 해롭지 않습니다.

여기서 BP 닥터 워치를 사용하여 수면을 관찰할 수도 있습니다.