스마트 스포츠 시계
요즘 운동 루틴에 의욕이 없어지셨나요? 어쩌면 당신은 체육관에 가거나, 같은 장비를 사용하거나, 집에서 같은 요가 수업을 반복하는 등의 동작을 하고 있을 수도 있습니다. 우리 모두 거기에 가봤습니다.
좋은 소식인가요? 이전보다 더 많은 옵션을 통해 일상에 새로움을 더할 수 있습니다. 땀을 흘리고, 많은 칼로리를 소모하며, 즐겁게 운동할 수 있는 8가지 독특한 운동을 읽어보세요.
훌라후프에서 뛰어내리세요. 훌라후프에서 벗어나 내면의 순수함을 느껴보세요. 훌라후프는 댄스 등 다른 유산소 운동과 비슷하다고 합니다. 두꺼운 링을 사용하든 일반 링을 사용하든 여러분은 이것을 알고 있을 것입니다.
하지만 그거 알아요? 훌라후프를 30분만 하면 여성은 약 165칼로리, 남성은 약 200칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 좋은 운동입니다. 더욱이 향수는 참을 수 없습니다.
트램폴린에 올라보세요. 트램펄린은 내면의 아이를 재미있게 채워줄 또 다른 독특한 형태의 운동입니다. 집에 미니 트램펄린을 구입하고 보관할 수 있는 충분한 공간이 있거나 근처 트램펄린 공원에서 수업에 등록하기로 결정했는지 여부에 관계없이 성인과 어린이 모두에게 적합합니다.
줄넘기를 잡으세요. 재미있고 경제적인 이동 방법을 찾고 있고 신체의 거의 모든 부분을 움직일 수 있다면 줄넘기를 고려해 보세요! 어쩌면 당신은 초등학교 이후로 연습을 해본 적이 없을 수도 있습니다. 당신만이 그런 것은 아닙니다. 하지만 줄넘기 기술을 다시 연습할 수 있다는 사실을 알게 되면 기쁠 것입니다! 조화로운 감각을 키우는 것입니다. 건너뛰기 기술을 향상하고 극대화하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
폴 클래스를 시도해 보세요. 좀 더 편안하게 느낄 수 있는 전신 운동을 원하시나요? 폴 운동은 코어와 전신을 단련할 뿐만 아니라 자신감도 높여줍니다. Roslin Mays(일명 Roz the Diva)에게 물어보세요. 수상 경력이 있는 Strut 운동선수이자 NASM 인증 코치인 것 외에도 Rhodes는 플러스 사이즈 Strut 운동선수를 대상으로 한 최초의 전국 대회인 Dangerous Curves를 창설했습니다.
Rhodes는 폴 피트니스를 처음 접하는 사람들을 위한 좋은 조언을 제공합니다. 어쩌면 시도하기가 두려울 수도 있습니다. "자신감을 쫓는 새로운 스포츠에 도전하지 말고, 대신 즐기는 것을 우선시하세요.""당신이 몸을 어떻게 움직이는 것을 좋아하는지 알아보고 더 많은 일을 해보세요. 예, 당신은 미친 것처럼 보일 것입니다. 보이는 것만큼이나 힘들고 편안함을 느끼는 데 오랜 시간이 걸립니다. 아니요, 이 중 어느 것도 포기할 이유가 되지 않습니다. 할 때 멋있어 보인다면 보너스입니다."
Spice Girls Walk: 런닝머신 버전. 열렬한 Spice Walk 팬이라면 신체적, 정신적 건강에 대한 이점을 이미 알고 계실 것입니다. 하지만 어떻게 다음 단계로 나아갈 수 있을까요? Tiktok 인터넷 유명인인 Allie Bennett가 만든 런닝머신 스트럿입니다. 그녀는 이제 자신을 "런닝머신 스트럿 CEO"라고 부릅니다."
이 고에너지 심장강화 운동은 30분 재생목록으로 런닝머신에서 시간을 조정하고 첫 번째 노래(약 3MPH의 노래로 시작)부터 시작하여 리듬을 찾은 다음 속도를 높여야 합니다. 각 신곡마다 1MPH. 결국에는 빠르게 걷기 모드 또는 구보에 들어갈 때까지 가속하게 됩니다. 자신감이 높을수록 좋습니다! Ellie는 보행 연습을 위해 종종 Tiktok 페이지에서 새로운 재생 목록을 공유합니다. 그녀는 또한 운동 강화를 옹호했으며 우리도 그랬다고 말해야 합니다.
말단에 가입하세요. 항상 서커스 예술의 세계에 들어가고 싶었나요? 지금은 공중 그네, 공중 실크, 곡예를 포함한 서커스 훈련과 같은 새롭고 모험적인 것을 시도하기에 완벽한 시간입니다. 이는 긴장을 풀고 한계를 테스트할 수 있는 좋은 방법입니다. 회전하거나 공중에 날 때, 당신은 매우 흥분되는 느낌을 받습니다. 서커스 수업을 들으면 근육이 아플 수 있습니다. 아마도 더 많은 것을 위해 다시 돌아오고 싶을 것입니다.
로봇이 앞으로 나아갑니다. 아이들을 위한 롤러 스케이트에 대한 내면의 열정을 전달하는 데 도움이 되는 또 다른 활동입니다! 새 스케이트를 타고 쉽게 동네를 돌아다닐 수 있습니다. 용기가 있다면 한두 가지 기술을 연습할 수도 있습니다. 또는 새 스케이트를 구입할 준비가 되지 않았다면 친구를 찾고 가장 가까운 스케이트장을 찾아 즐거운 시간을 보내세요.
춤을 추다. 이것은 아마도 이 목록에서 가장 실행 가능한 운동일 것입니다. 늘리거나 말거나 선택할 수 있습니다. 댄스 수업에 등록하는 것도 하나의 옵션입니다. 또는 좋아하는 음악을 재생 목록에 넣고 타이머를 설정하여 마음껏 춤을 출 수도 있습니다!