스마트 건강 시계

아플 때가 결코 편리하지 않습니다. 일, 운동, 친구나 가족과의 계획, 일반적인 생활 사이에서 감기, 가벼운 바이러스 또는 위장병으로부터 회복하는 데 며칠을 포기하기가 어려울 수 있습니다. 질병은 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있으며, 완전한 자기 인식을 회복하는 데에도 같은 시간이 걸립니다.

그러나 일단 질병이 회복되고 정상적인 생활 리듬으로 돌아갈 준비가 되면 중단했던 부분부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 너무 자주 잠자리에 든다면 결국 병에 걸리게 되고 심지어 다시 침대에 누워 있게 될 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 아직 회복하는 동안 몸의 소리에 귀를 기울이는 것입니다.

일상 생활로 쉽게 복귀하고 건강을 회복하는 데 도움이 되는 다음 팁을 계속 읽어보세요.

6 회복 방법에 대한 조언

천천히 운동으로 복귀하세요.

운동에는 에너지가 필요하며, 회복되기 시작했기 때문에 그다지 많지 않을 수도 있습니다. 처음 며칠 동안은 너무 무리하지 마세요. 천천히 시작하여 이전의 상태로 돌아가세요. 자주 스트레칭하는 것을 잊지 마세요. , 처음에는 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생길 수 있습니다.

영양가 높은 음식을 섭취하세요.

아프면 몸이 일어서는 데 필요한 모든 영양소가 필요하지만 목적을 가지고 먹는 것이 중요합니다. 영양사인 Rob Hobson은 "아플 때 식욕이 흔들리는 경우가 있지만, 저체중이면 감염 위험이 높아집니다."라고 말합니다. "신체는 감염과 싸우기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하므로, 식욕을 회복하는 데 도움이 되는 소량의 영양가 있는 식사를 하십시오. 여기에는 수프, 스튜, 계란 토스트 또는 스무디가 포함될 수 있습니다.

Hobson은 또한 비타민 A, B, 철분과 같은 비타민과 미네랄이 모두 면역 체계의 적절한 기능과 연결되어 있기 때문에 회복 과정에서 A 역할을 한다고 말했습니다. 그는 잎채소, 오렌지색 과일 및 채소, 통곡물, 고기, 생선 및 계란을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다.

수분을 유지하세요.

아플 때 수분을 유지하는 것도 중요하지만 회복 중에도 중요합니다. 물을 더 많이 마시면 ​​두통, 메스꺼움, 피로를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 질병으로 인해 남은 독소를 씻어낼 수 있습니다.

"감염과 싸우고 질병으로부터 회복하려고 할 때 물은 매우 중요합니다"라고 Hobson은 말했습니다. "신장과 같은 기관이 적절하게 기능하려면 수분을 많이 마시는 것이 매우 중요합니다. 이것이 감염의 증상인 경우 수분 공급은 점액을 완화하고 울혈을 완화하는 데도 도움이 됩니다."

일반 물이 마음에 들지 않으면 레몬이나 민트를 추가하여 맛을 더해 보세요. 일반적으로 맛이 좋은 전해질수(무설탕)도 시도해 보세요.

할 일 목록을 만드세요.

일부 휴식을 취한 후 일상으로 돌아가서 할 일이 많은 사람들도 있습니다. 일상생활과 업무에 쉽게 복귀하고, 자신을 정리하고, 시간의 우선순위를 정하는 데 도움이 되도록 할 일 목록을 만드는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 과로를 피할 수 있습니다.

신선한 공기를 마시세요.

답답한 병실에서 벗어나 야외에서 햇빛과 신선한 공기를 마시세요.

좋은 수면 위생을 실천하세요.

몸이 좋아졌다고 해서 몸이 완전히 회복된 것은 아닙니다. 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 건강 회복의 핵심 요소입니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 필요할 때 낮잠을 자고, 잠들기 전 커피를 끊고, 화면 시청 시간을 제한하는 등 수면위생을 관리할 수 있습니다.

운동하는 동안 건강을 추적하려면 BP 스마트 시계를 착용하는 것이 좋습니다.BP 스마트 시계에는 혈압, 심박수, 심박수를 모니터링하는 훌륭한 기능이 있습니다. 온도 등등.