스마트워치 핏
어떤 사람들은 달리기가 모든 질병을 치료할 수 있다고 말합니다. 이것은 과장된 표현이지만, 오랜 기간 달리기를 지속한 후에는 실제로 신체 내부에서 외부로 많은 유익한 변화가 이루어졌습니다. 달리기의 이점을 살펴보겠습니다.
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아이오와 주립대학교, 사우스 캐롤라이나 대학교, 페닝턴 바이오메디컬(Pennington Biomedical) 등의 기관에서 운동과 사망에 관해 실시한 광범위한 새로운 연구에 따르면 하루에 5분만 달리면 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 루이지애나에 있는 센터.
최신 연구는 쿠퍼 클리닉(Cooper Clinic)과 댈러스 연구소의 대규모 데이터베이스 데이터를 기반으로 했습니다. 연구진은 이 데이터베이스에서 최소 15년 전에 병원을 방문한 적이 있는 18세에서 100세 사이의 건강한 자원봉사자 55,000명 이상을 선택했습니다. 이 그룹 중 24%는 달리기를 한다고 보고했지만 일반적인 거리와 속도는 매우 다양했습니다. 그런 다음 연구자들은 성인의 사망 기록을 조사했습니다. 15년 정도의 추적 기간 동안 거의 3,500명이 사망했으며, 그 중 상당수가 심장병으로 사망했습니다.
미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 연구 결과에 따르면 달리는 사람은 달리지 않는 사람보다 질병에 걸릴 가능성이 훨씬 낮았습니다. 연구자들이 과체중이나 흡연을 이유로 꼽은 후에도 달리는 사람들은 비달리는 사람들에 비해 전반적으로 사망 위험이 30% 낮았고, 심장 질환으로 인한 사망 위험은 45% 더 낮았습니다. 과체중이고 흡연을 하는 달리기 선수라도 체중이나 흡연 습관에 관계없이 달리기를 하지 않는 사람보다 조기 사망 위험이 더 낮았습니다. 전반적으로, 달리는 사람들은 전혀 달리지 않은 사람들보다 약 3년 더 오래 살았습니다. 사람들이 짧은 시간 동안 달렸는지, 오랜 시간 동안 달렸는지에 관계없이 혜택이 다양하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
꾸준한 달리기의 6가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
BP 스마트 워치 에서 일정을 설정하고 구현할 수도 있습니다.게다가 BP 스마트워치를 착용하는 것은 건강을 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
1, 눈: 매일 장거리 달리기를 고집하는 사람들은 먼 곳을 바라볼 수 있는 시간이 1시간 정도 있는데, 이는 눈에 좋은 휴식이다. 집에 학령기 자녀가 있다면 매일 계속 달릴 수 있고 근시가 발생할 확률은 확실히 줄어들 것입니다.
2, 목, 어깨, 척추: 컴퓨터 앞에 자주 앉아 있는 사람들은 어느 정도 경추와 어깨에 문제가 있습니다. 올바른 달리기 자세를 위해서는 등이 곧고 편안해야 합니다. , 장기간 지속하면 경추와 어깨의 불편 함이 크게 개선됩니다.
3, 심장: 계속 달리면 심장과 심혈관 기능이 튼튼해집니다. 최대산소섭취량을 증가시키면서 신체의 각 기관에 전달되는 산소의 양이 크게 증가하여 각 기관의 작업의 질이 자연스럽게 크게 향상됩니다. 또한 중·장거리 달리기는 혈액순환을 촉진시켜 관상동맥에 충분한 혈액을 공급해 심장근육에 공급하게 함으로써 각종 심장질환을 예방하게 된다. 하지의 움직임을 통해 정맥혈이 심장으로 역류하는 것을 촉진하고 정맥혈전증을 예방합니다.
4. b혈액: 심장과 혈관계가 튼튼해 달리기 선수의 혈액 질이 일반인보다 좋습니다. 장기간의 중장거리 달리기에 대한 신체의 적응적 변화는 신진대사를 향상시키고 혈중 지질과 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.
5, 폐와 호흡계: 장기간의 중장거리 달리기 운동은 폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시킬 수 있습니다. - 규칙적인 장기 달리기는 폐 호흡근을 발달시켜 각 공기의 변화를 만들어 줍니다. 증가시키고, 폐 기능을 향상시킵니다. 제 개인은 가을마다 계절성 비염발작이 올 수 있어 매우 괴로운 분인데, 올해 달리기 시작한 이후로는 재발이 없어 걱정이 되실지 모르겠습니다.
6, 간: 신체검사 중인데 신체검사 의사가 인턴을 앞으로 불러 이렇게 말했습니다. 보세요, 이것은 건강한 간입니다. 표면 정맥 정맥 질감은 분명해요, 지금은 그런 일이 드물어요. 달리기는 많은 주자들에게 매우 효과적인 것으로 입증된 지방간을 제거합니다.