Reloj inteligente para mujer
Elegir bien los snacks es una idea fantástica, pero no todos los alimentos que parecen nutritivos están a la altura de las expectativas. Los muffins de salvado y las barritas de cereales, a menudo percibidos como opciones saludables, pueden estar repletos de grasas no saludables y azúcares añadidos. Incluso las alternativas "sin grasa" pueden sorprenderte con sus altos niveles de sal y azúcar. Aquí tienes siete consejos para ayudarte a elegir snacks de forma más inteligente y a tomar decisiones más informadas.
-
Opte por cereales integrales:
- Elige refrigerios integrales para mantener tu energía. Opciones como pretzels integrales bajos en sal, totopos o cereales ricos en fibra son excelentes opciones.
-
Alimentos revitalizantes para el desayuno:
- Reutiliza los alimentos del desayuno para preparar refrigerios nutritivos. Considera una rebanada de pan integral tostado con mermelada baja en azúcar o un refrigerio rápido de granola baja en azúcar.
-
Combinaciones altas y bajas:
- Combine una porción pequeña de una grasa saludable, como mantequilla de maní, con una porción más grande de algo liviano como rodajas de manzana o palitos de apio.
-
Abraza las nueces:
- Elige frutos secos y semillas sin sal como refrigerios saciantes. Las almendras, las nueces, los cacahuetes, las semillas de calabaza tostadas, los anacardos, las avellanas, las avellanas y otros alimentos aportan nutrientes esenciales y ayudan a mantenerte saciado. Ten en cuenta el tamaño de las porciones debido a su contenido calórico.
-
El Snack Combinado:
- Incluye más de un macronutriente (proteína, grasa, carbohidrato) en tus refrigerios. Combina frutos secos (proteína y grasa) con uvas (carbohidratos) o galletas integrales (carbohidratos) con queso bajo en grasa (proteína y grasa) para una sensación de saciedad equilibrada.
-
Come bocadillos con atención:
- Evite hacer varias cosas a la vez mientras come su refrigerio. Tómese unos minutos para saborearlo y disfrutarlo, dándole la atención que merece, como si fuera una comida ligera.
-
Llévalo contigo:
- Planifique con anticipación llevando una pequeña bolsa de refrigerios saludables en el bolsillo o el bolso. Esta estrategia proactiva le evita caer en opciones menos nutritivas, como galletas en la cafetería o barras de chocolate de la máquina expendedora de la oficina.
Para saber más sobre los cambios en su cuerpo provocados por una alimentación saludable, elija el reloj inteligente BP Doctor, que le permitirá saber su frecuencia cardíaca/azúcar en sangre/lípidos en sangre/presión arterial, etc. la primera vez.