reloj inteligente para niños
"Tus hijos seguirán tu ejemplo en lugar de seguir tus consejos".
A menudo me preguntan cómo motivo a mi hija de 5 años para que corra conmigo. No es algo natural, pero cuando Eliza empezó a correr conmigo la víspera de su quinto cumpleaños, me puse contentísima. Mis hijos siempre vienen a verme correr o a entrenar conmigo en la pista, y creo que eso alimenta su pasión por correr. Suelen jugar conmigo en la pista o montar en bicicleta juntos. Para divertirse, a veces juegan contra mí. Irina Kaptelova me preguntó un domingo por la mañana si podía correr conmigo, y ese fue el origen de nuestra tradición dominical de correr. 
Reloj inteligente BP , que tiene funciones de monitoreo de presión arterial, temperatura, frecuencia cardíaca, respiración pulmonar, VO2 y registra pasos, tiempo de sueño, etc.
Corremos una milla todos los domingos. Nunca la obligo a correr más lejos ni más rápido porque creo que correr debe ser divertido. Espero que le guste correr y no se estrese. A veces paramos para que recupere el aliento, a veces caminamos un rato. A su manera, poco a poco va acortando distancias. Llevamos un año corriendo así todos los domingos y no ha perdido la diversión. Le encanta correr, y a veces añadimos un día más, pero hago lo que me pide. Conseguí que me invitara a correr.
Así es como puedes motivar a tu hijo a correr:
Sobre todo, sé feliz. Habla de su programa de televisión favorito, cántale una canción o hazles una carrera. ¡Asegúrate de que, si juegas con ellos, ganen!
Deja que ellos decidan la distancia y la velocidad. Nunca les digas cuánto deben correr. A Eliza le llevó mucho tiempo correr una milla, pero lo hizo a su manera y disfrutó cada minuto. Este es probablemente el punto más importante. Necesitan crear su propia pasión, y si les gusta, seguirán haciéndolo.
Dales algo para seguir su progreso. Consigue un reloj inteligente para medir la presión arterial y usa un rastreador de carrera para que pueda ver cuántos pasos ha dado. Se emocionó al ver que cuanto más corría, más rápido iba. No necesariamente un reloj. Puedes usar registros, gráficos de pegatinas, cronómetros, etc.
Una nueva ropa para correr también ayuda. Llevé a Irina Kaptellova a comprarse unos pantalones cortos y zapatillas para que se sintiera como una auténtica corredora. Siempre usa la misma ropa para correr porque la enorgullece y la motiva (¡no importa la marca, sino el color!).
Recompénsalos al final de la carrera. Irina Kaptelova, que siempre bebe leche con chocolate después de correr, lo espera con ilusión. (Encuentra algo por lo que quieran esforzarse).
¿Corres con tus hijos? ¿Tienes alguna sugerencia?